Снижение аппетита

Например, вы можете заметить, что вам не хочется много есть, когда вы заболели или испытываете стресс. Но при длительном отсутствии аппетита следует насторожиться и начать искать причину.

Анорексия – медицинский термин, обозначающий полную потерю аппетита. С греческого переводится как “отсутствие позыва к еде”. Чаще всего термин анорексия применяется при описании расстройства пищевого поведения — нервная анорексия. Это состояние, когда человек голоден, но ограничивает прием пищи или у него развивается рвота после еды из-за чрезмерного беспокойства по поводу увеличения веса. Термины “анорексия” и “нервная анорексия” значимо отличаются, но и тот и другой могут привести к белково-энергетической недостаточности.

Причин, по которым вы можете не чувствовать голода масса. Наиболее распространенными причинами являются: физические изменения в вашем теле, эмоциональное и психологическое напряжение, побочные действия лекарств или хронические заболевания.

• Стресс и депрессия

Стресс и беспокойство могут существенно влиять на аппетит. В условиях острого кратковременного стресса организм вырабатывает большое количество гормонов, например, адреналин, которые регулируют реакцию «бей или беги». Выброс этих гормонов может временно снижать аппетит.

Известно, что при хроническом стрессе развивается противоположная реакция. Так, длительный хронический стресс может сформировать потребность в постоянном заедании и привести к повышению веса.

Депрессия часто провоцирует снижение аппетита и приводит к нежелательной потере веса. Согласно исследования, такие симптомы на фоне депрессии могут быть связаны с изменениями в областях мозга, контролирующих голод. Такие негативные эмоции как печаль и горе также могут стать причиной снижения аппетита.

• Лекарственные препараты

Потеря аппетита может быть результатом приема лекарств или добавок, которые вы принимаете для лечения какого-либо заболевания. Наиболее часто, к снижению аппетита приводят:

• - антибиотики
• - химиотерапевтические препараты для лечения рака
• - кодеин
• - наркотические анальгетики (морфий)
• - антидепрессанты (флуоксетин)
• - некоторые седативные средства

• Старение

По статистике от 15% до 30% пожилых людей испытывают потерю аппетита. Этому способствуют физические изменения и естественное старение организма, а также возрастные перестройки рецепторного аппарата и снижение активности.

Также, изменения вкуса могут возникать на фоне хронических заболеваний или в связи с приемом различных препаратов и их комбинаций. Многие пожилые люди, перенесшие инсульт или имеющие проблемы с зубами, могут испытывать затруднение при жевании и проглатывании пищи. Все это может косвенно привести к снижению аппетита.

• Хронические заболевания

Снизить аппетит способен широкий спектр заболеваний, начиная от простуды и ОРВИ, заканчивая онкологическими или инфекционными (ВИЧ, СПИД) заболеваниями. Если вы заметили снижение веса и потерю аппетита, следует понимать, что это неспецифический симптом и в первую очередь, следует разобраться с чем он связан.

К наиболее распространенным причинам потери аппетита связанными с патологическими процессами в организме относятся:

• - стоматологические заболевания
• - пищевое отравление или кишечные инфекции
• - гипотиреоз
• - сахарный диабет
• - заболевания органов дыхательной системы (например, пневмония, астма или ХОБЛ)
• - сердечная недостаточность
• - кислотный рефлюкс (изжога)
• - болезнь Крона, язвенный колит, целиакия, дивертикулит
• - запоры
• - муковисцидоз
• - хронические заболевания печени и почек
• - инфекционные заболевания (простуда, ОРВИ, инфекции мочевыводящих путей, инфекции легких, ВИЧ и СПИД)
• - потеря вкуса или обоняния

В первую очередь следует пройти обследование. Если у вас есть особенные симптомы, которые вас беспокоят кроме потери интереса к еде, можно записаться к профильному специалисту для обследования и лечения.

В случае, если кроме потери аппетита вас ничего не беспокоит, можно обратиться к врачу-терапевту или врачу общей практики. Специалист поможет разобраться в происходящем, поможет с диагностическим поиском и выборе подходящей терапии по его результатам.

Пока вы разбираетесь с причиной снижения аппетита, можно предпринять несколько шагов, чтобы нормализовать свое состояние. Даже если вы не чувствуете голода, важно следить за тем, чтобы ваш организм получал достаточно питательных веществ каждый день.

Вот несколько способов вернуть аппетит, если вы испытываете снижение аппетита:

1. Ведите дневник питания

Записывайте все, что вы едите и пьете, в течение нескольких дней и отслеживайте имеющиеся симптомы, например, тошноту или вздутие живота. Это может помочь вам выявить закономерности и забраться в причине.v

2. Экспериментируйте со вкусами

Пробуя разные вкусы, повышаются шансы возбудить аппетит. Приправляйте еду специями и травами или пробуйте новые блюда, чтобы активировать свои рецепторы.

3. Наслаждайтесь любимыми блюдами

Попробуйте вспомнить, какие блюда ваши любимые. Приготовление вкусного пирога или заказ еды на вынос из любимого ресторана помогут вам повысить аппетит.

4. Вдохновляйтесь

Найдите способы вдохновиться едой. Попробуйте красиво подать блюдо, пригласить гостей и провести обед или ужин в приятной веселой компании.

5. Ешьте больше небольшими порциями

Дробное питание, по 5-6 раз в день небольшими порциями помогает восполнить запас питательных веществ. Также может быть полезно пить напитки между приемами пищи, а не вместе с ними, чтобы вы могли съесть больше еды.

6. Сосредоточьтесь на продуктах, богатых питательными веществами

Обращайте внимание на состав продуктов, которые вы едите. Сбалансированный состав по белкам, жирам и углеводам поможет восполнить дефицит и сделать прием пищи более питательный. Если не удается принимать достаточно белка, можно добавить в рацион протеиновые напитки или специальные обогащенные супы.

Потеря аппетита обычно является временным симптомом. Ваше тело постоянно меняется по мере того, как вы становитесь старше, психоэмоциональный фон может также меняться, а прием лекарственных препаратов и хронические заболевания стимулируют снижение желанию питаться.

Если вы почувствовали внезапную потерю аппетита, изменение настроения или веса, не откладывайте и обратитесь к своему врачу. Внезапное появление симптомов может быть признаком основного заболевания, требующего лечения.