Как избавиться от отеков: причины, методы лечения и профилактика

Отек представляет собой скопление жидкости (преимущественно воды) в тканях организма, вызванное нарушением баланса между поступлением жидкости в сосуды и ее выводом через лимфатическую или мочевую систему. В норме организм поддерживает баланс и обеспечивает равномерное выведение жидкости, но в некоторых случаях система дает сбой, из-за чего возникает задержка воды, которая и проявляется в виде опухших участков. Механизм их появления включает такие факторы, как:

• Повышение давления в сосудах
• Нарушение электролитного обмена
• Усиление проницаемости капилляров
• Нарушение оттока лимфы
• Снижение онкотического (создаваемого белками) давления крови

В первую очередь нужно понимать, что отеки — это симптом, а не самостоятельное заболевание, и они могут появляться как вследствие временных и физиологических факторов, так и при серьезных патологиях. Для сравнения: отечность ног после долгого стояния или работы — понятная реакция организма, а вот общие отеки, сопровождающиеся другой симптоматикой (одышка, боль, изменение цвета кожи и др.), потребуют более глубокого исследования и обращения к врачу.

Физиологические — когда отечность считается нормальной реакцией организма

• Избыток соли в пище
• Чрезмерное потребление жидкости (особенно алкоголя)
• Длительное стояние на ногах
• Долгое сидение (работа, авиаперелеты, поездки)
• Жаркая погода или высокая температура воздуха в помещении
• Тесная обувь
• Беременность
• Прием некоторых препаратов (гипотензивные, гормональные средства и др.)

Патологические — когда отеки стали следствием болезни

• Сердечная недостаточность
• Патологии почек
• Печеночная недостаточность
• Тромбоз глубоких вен
• Варикоз и венозная недостаточность
• Ангионевротические отеки
• Обструкция лимфатических сосудов
• Эндокринные нарушения (гипотиреоз, сахарный диабет и т.д.)
• Воспалительные заболевания (артриты, подагра и др.)
• Аллергия
• Травмы

Несмотря на то, что в большинстве случаев отечность является естественной реакцией, есть ситуации, когда промедление или самостоятельное лечение может быть опасным. К так называемым красным флагам при отеках относятся:

• Односторонний характер отека (с одной стороны тела или на одной ноге)
• Боль, покраснение или тепло в области отека
• Внезапное или быстрое увеличение отеков
• Потеря чувствительности в отекшей конечности
• Появление одышки, учащенного сердцебиения или боли в груди
• Нарушения мочеиспускания
• Резкий набор веса
• Трофические язвы на коже
• Желтизна кожных покровов, рвота с примесями крови
• Длительный регулярный характер: отечность не спадает с течением времени или усиливается

Чтобы снизить отечность и вернуть коже привлекательный вид, воспользуйтесь следующими способами:

• Покой. Прилягте отдохнуть и ненадолго расслабьтесь. Под ноги подложите подушку, чтобы их приподнять
• Холод. Приложите холодный компресс на припухшую область на 15-20 минут
• Контрастное умывание или душ. Поочередная смена температур поможет усилить циркуляцию крови и лимфы
• Массаж. Легкий массаж лица или тела поможет улучшить отток жидкости
• Зарядка. Немного подвигайтесь или слегка разомнитесь

Внимание! Данная информация актуальна исключительно для физиологической отечности. То есть для тех случаев, когда отечность прошла самостоятельно: после отдыха и массажа, при возвращении домой с жары, или же если отеки появились на лице после бурной вечеринки и прошли в течение дня.

При подозрительной симптоматике, особенно если отечность не проходит долгое время или не удается установить ее причину, самолечение недопустимо, и необходима консультация специалиста.

• Соблюдайте водный баланс. Достаточное количество жидкости без алкоголя и сахара (1-2 л в день) помогает поддерживать стабильную работу почек и всего организма в целом
• Ограничивайте количество соли в рационе. И следите, чтобы в рационе были овощи и фрукты, белки, полезные жиры, сложные углеводы
• Будьте физически активны. Самый лучший «разгон лимфы», о котором сейчас много говорят, — это умеренная спортивная нагрузка. Подойдет даже простая ходьба
• При сидячей или стоячей работе обязательно делайте перерывы на разминку или отдых
• Во время авиаперелетов или длительных поездок на машине можно пользоваться компрессионными чулками
• Поддерживайте нормальный вес и исключите ожирение
• Носите удобную, свободную обувь и одежду
• Соблюдайте гигиену сна. Качественный здоровый сон — это залог свежего лица!
• Поднимайте ноги выше уровня сердца 3-4 раза в день
• Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и курение, частые стрессы, хронический недосып и неправильное питание приводят к хроническим заболеваниям

Такой системный подход не только снизит риск отеков, но и улучшит общее состояние здоровья. Особое внимание стоит уделить приему мочегонных препаратов: их применение строго противопоказано без назначения и контроля врача! Самостоятельный прием мочегонных крайне опасен и может привести к необратимым последствиям. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением!

• Почему отеки появляются вечером? Утомление и длительное стояние или сидение приводят к накоплению жидкости к концу дня
• Что делать при отеках во время беременности? Обязательно проконсультироваться с врачом. Часто рекомендуют носить компрессионные чулки, умеренно ограничивать соль, соблюдать отдых и избегать длительного сидения
• К какому врачу обратиться при отеках? Можно начать с терапевта, а он при необходимости направит к узким специалистам. Это может быть флеболог, нефролог, кардиолог, эндокринолог и др.
• Как убрать отеки с лица? Легкий массаж, прохладный компресс и контрастное умывание помогут вернуть лицу свежесть
• Почему отекают ноги при сидячей работе? Происходит застой крови в венах ног, особенно при слабых венах или отсутствии движения