Сердце, мозг, кожа и тело в целом получают пользу от этой практики, разработанной разными народами на протяжении многих веков. Кроме того, это может предотвратить простуду и даже инсульт. Однако не всем людям можно посещать сауны.
Хотя термин «сауна» происходит из финского языка, практика оздоровительных и ритуальных бань известна с древних времен. Русская парная, японская муси-буро, римские термы и темаскали ацтеков являются одними из самых известных примеров. Любовь и интерес к баням на протяжении тысячелетий объясняется многими преимуществами, которые в последние годы помогла выяснить медицинская наука.
Вообще говоря, существует два основных типа бань. Есть сухая сауна, также известная как финская сауна, с температурами воздуха от 80 до 90 ºC, но с очень низкой относительной влажностью – не более 20%. Другой тип – паровые бани, такие как русская баня или турецкая, также известная как хамам. В таких банях при очень высокой влажности до 85% температура поддерживается не выше 40-65ºC. Из-за этого помещение бани наполнено паром.
Вокруг бань на протяжении их долгой истории постоянно велись споры об их пользе или вреде, интерес к ним то угасал, то вновь возрастал, бани то запрещали, то снова разрешали. Что же говорит о банях современная медицинская наука? Исследования, проведенные в последние десятилетия, подтвердили, как минимум, шесть основных позитивных оздоравливающих эффектов бань и саун.
Увеличение продолжительности жизни
Недавние исследования обнаружили связь между частым посещением сауны и продолжительностью жизни. Исследование 2018 года, проведенное на выборке 2277 мужчин, показало, что для тех мужчин, кто имел здоровую кардиореспираторную систему подготовки, а также регулярно посещал сауну, наблюдалось «значительное снижение риска фатальных сердечно-сосудистых событий и смертности от всех причин». Эти результаты подтвердили выводы предыдущего исследования 2015 года, проведенного той же группой исследователей из Великобритании, США и Финляндии. В любом случае авторы уточняют, что точные причины этой связи пока не выявлены, и что для их определения необходимы новые исследования. Одной из возможных версий является общее повышение качества жизни за счет выработки «медиаторов счастья» эндорфинов во время сеансов в сауне, что приводит к уменьшению психологического стресса, снижению тревоги, напряжения и уменьшению депрессивных симптомов.
Посещение бани для сердца равносильно тренировке
Посещение сауны — это значительная физическая нагрузка, которая в долгосрочной перспективе имеет положительный эффект, аналогичный эффекту занятий спортом. Это связано с тем, что частота сердечных сокращений человека в сауне увеличивается до тех же уровней, что и при умеренной физической тренировке как, например, при езде на велосипеде. К таким выводам пришли авторы исследования в Германии, опубликованного в середине прошлого года в специализированном журнале Complementary Therapies in Medicine. Команда из Университета Мартина Лютера в Галле-Виттенберге и Берлинского медицинского центра проанализировала данные 19 мужчин и женщин, посещавших сауну с сеансами продолжительностью 25 минут, и проходивших эргометрический тест на велотренажере. Увеличение частоты сердечных сокращений в обоих случаях было одинаковым. Кроме того, исследователи обнаружили, что посещение сауны не снижает кровяное давление, как считалось до этого, а, наоборот, повышает его. Поэтому людям с гипертензией нужно быть крайне острожными при посещении саун и бань, и подходить к ним также, как к серьезной физической нагрузке. Если врач ограничивает физическую нагрузку, то это ограничение касается и посещения парных и саун.
Регулярное посещение сауны может уменьшить риск инсульта
Согласно данным Исследовательской группы по цереброваскулярным заболеваниям Испанского общества неврологов, инсульт является первой причиной смертности среди испанских женщин и второй среди мужчин. Но сауна может быть формой его профилактики. Исследование 2018 года, в котором участвовали те же ученые из Университета Мартина Лютера в Галле-Виттенберге, подтверждает, что риск инсульта «существенно» снижается у мужчин и женщин среднего и старшего возраста без хронических сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто посещают сауну.
Сауна помогает избежать простуды
Люди, которые регулярно и постоянно ходят в сауну, меньше простужаются. Это было подтверждено исследователями из Венского университета. Но если у кого-то уже развилось заболевание, посещение сауны не поможет уменьшить их симптомы или сократить срок его течения. При уже развившейся простуде сауна может принести только временное облегчение, точно также, как сауна вызывает временное улучшение функции легких, что может принести некоторое облегчение пациентам с астмой и хроническим бронхитом. Но этот эффект проходит, когда больные возвращаются к своим обычным условиям жизни.
Сауна способствует спортивным результатам
Также сауны имеют свои преимущества для людей, которые занимаются спортом. В ходе исследований новозеландские ученые обнаружили, что посещение сауны после тренировки улучшает результаты спортсменов, специализирующихся в гонках на выносливость. По мнению авторов работы, это было связано с увеличением объема циркулирующей крови в организме спортсменов. В другом исследовании наблюдались улучшения, связанные с увеличением объема плазмы у велосипедистов, которым также потребовалось несколько сеансов сауны, чтобы начать показывать лучшие спортивные результаты. Кроме того, сауна способствует восстановлению мышц после физических нагрузок, что повышает их выносливость и предотвращает травмы.
Баня позволяет выводить токсины через кожу
Через пот организм выводит многочисленные токсины, в том числе такие распространенные в городской среде как мышьяк, кадмий, свинец и ртуть, а также выводит сальные остатки и отмерший эпидермис. Таким образом, регулярное посещение сауны позволяет снизить хроническую интоксикацию тяжелыми металлами, что в долгосрочной перспективе также может способствовать увеличению продолжительности жизни.
Противопоказания и ограничения к посещению сауны
Однако кроме указанных ограничений и противопоказаний для посещения сауны людям с гипертензией, также существуют противопоказания для беременных женщин в первом и втором триместре из-за риска повреждения плода, для пожилых людей старше 60 лет, которые ранее не ходили в сауну регулярно. Баня может быть опасна для детей в возрасте до 5 лет, у которых еще недостаточно сформирована система терморегуляции. Прием неспецифических противовоспалительных препаратов перед сауной также влияет на терморегуляцию у взрослых и может привести к развитию теплового удара.
Также существует единственно безопасный режим посещения сауны, который заключается в том, что всего должно быть не более 3-х заходов в парную, каждый длительностью 10-15 минут, с обязательным перерывом между ними не менее 10-15 минут. Популярные ныряния в ледяную воду или обливание головы ледяной водой смертельно опасны, так как повышают риск неблагоприятных сердечно-сосудистых событий (инфаркты, инсульты) в течение 24 часов после посещения бани. Наиболее опасны для пожилых лиц и лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями паровые бани, так как концентрация кислорода в парной может падать до 15-13%, а воздействие пара на легкие значительно нарушает транспорт кислорода из вдыхаемого воздуха в кровь за счет повреждения сурфактанта легочных альвеол. Все это приводит к кислородному голоданию и связанному с этими рисками для здоровья, особенно в самодельных банях и саунах, где чаще всего, по незнанию строителей, отсутствует система вентиляции парной, обеспечивающая поддержание безопасного состава вдыхаемой газовой смеси в парной.
Употребление пищи и алкоголя до, во время и сразу после посещения сауны также приводит к увеличению рисков неблагоприятных исходов для здоровья. Чистая вода или чаи — не лучшие напитки для употребления во время посещения сауны. Оптимальным видом питья для регидратации являются спортивные изотонические напитки, которые по солевому составу идентичные физраствору.
По материалам статей из медицинских журналов «JAMA Intern Med», «Complement Ther Med», «Ann Med», «J Sci Med Sport», «J Environ Public Health».
1
Рак — пугающее слово. Наблюдая за тем, как болеют родственники, мы начинаем бояться заболеть сами либо, или уже болея, опасаемся передать рак своим детям. Сегодня много говорят о своевременных обследованиях, чекапах и здоровом образе жизни, но для некоторых людей риск заболеть раком действительно реальность. Дело в отягощенной наследственности. И все же шанс значительно снизить риски или взять их под контроль есть.
Онкология и наследственность
Вероятность заболеть может быть повышена из-за онкогенных мутаций, передающихся по наследству. Тем не менее сегодня у нас уже есть возможность по обычной венозной крови предсказать вероятность развития многих онкозаболеваний.
Болезнь не всегда передается по наследству. Всего 10% заболеваний связаны с семейным анамнезом, но даже высокий онкориск не обязательно равен болезни. Это лишь вероятность.
Рекомендуется консультация онколога, если в вашей семье встречались:
- — Несколько случаев одного и того же рака либо более одного типа опухолей, особенно в раннем возрасте (до 50 лет)
- — Часто наследуемый тип рака (молочной железы, толстого кишечника, простаты, яичника, рак желудка)
- — Редкие агрессивные опухоли (диффузный рак желудка)
- — Опухоли в каждом из парных органов (рак обеих молочных желез, обеих почек)
- — Два и более случая онкозаболеваний у детей (например лейкемия)
- — У кого-то из близких уже выявлена онкогенная генетическая мутация
Если опасения будут оправданы, можно заблаговременно начать профилактику, обнаружить предопухолевое состояние или онкологию еще на ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно.
О наследственных патогенных мутациях
Вероятность возникновения рака будет возрастать, если человеку передались измененные гены, отвечающие за исправление мутаций в ДНК. Не всегда можно четко предсказать, риск какого именно заболевания будет повышен. Мутации могут быть связаны с вероятностью развития одного вида рака, сразу нескольких или онкологии в принципе.
Метод диагностики
В Lahta Clinic доступен наиболее информативный и инновационный метод ранней диагностики: «Next Generation Sequencing, NGS». Он позволяет за относительно небольшой срок проанализировать 200 наиболее важных генов (полноэкзомный анализ). Для этого мы используем генетические тесты центра молекулярной онкологии «ОнкоАтлас».
Командная работа онколога и генетика
Вы сможете обсудить с онкологом свои опасения. Если есть повод проверить риски, врач порекомендует генетическое тестирование. Анализ можно сдать, живя в другом регионе, всю логистику лаборатория берет на себя.
Генетик выявит индивидуальные мутации в наиболее важных генах, проверит степень их патогенности и оценит вероятные онкориски. Затем специалист сопоставит их с историей вашей жизни, жалобами и семейным анамнезом и передаст финальное заключение онкологу.
Хотя узнавать о таких рисках тревожно, именно информация и осведомленность могут помочь заблаговременно приступить к первичной профилактике и сделать все возможное, чтобы значительно повысить шансы на благоприятный исход.
Статья подготовлена совместно с врачом-генетиком Оксаной Ефремовой.
К сожалению, не всегда диагнозы, которые ставят гинекологи, доказательны. Многие женщины до сих пор сталкиваются с бессмысленными назначениями (коммерческими диагнозами), тратя время и деньги на лечение болезней, которые не требуется лечить.
Разберем несколько примеров сомнительных гинекологических заключений. Что о них говорит доказательная медицина?
Гипертонус матки во время беременности без симптомов
Что принято говорить и назначать?
Диагноз ставят без достаточных оснований, потому что во время УЗИ были зафиксированы небольшие маточные сокращения, и назначают токолитики для предотвращения выкидыша или преждевременных родов.
Что говорит докмед?
В периодических маточных сокращениях, которые могут вызывать небольшой дискомфорт, нет ничего страшного. Настоящий гипертонус не протекает бессимптомно, а будет сопровождаться сильной болью и даже кровотечением, которые нельзя не заметить.
Лейкоцитоз
Что принято говорить и назначать?
Диагностика воспаления в шейке матки или влагалище на основании повышенных лейкоцитов в мазке на «флору». Назначают антибиотики, свечи, интимные гели.
Что говорит докмед?
Это недостаточный диагностический критерий для постановки воспаления. Лейкоциты в норме могут повышаться в середине или второй половине менструального цикла, в течение трех суток после полового акта, во время беременности, лактации или в постменопаузе.
Уреаплазмоз, микоплазмоз, гарднереллез
Что принято говорить и назначать?
Приравнивание одноименных бактерий к диагнозам, требующим лечения антибиотиками.
Что говорит докмед?
Все эти бактерии — часть условно патогенной микрофлоры, в норме населяющей влагалище наряду с лактобактериями. Само их присутствие не требует лечения, это не заболевание.
Иногда каких-то из условно-патогенных бактерий становится слишком много, тогда могут возникать дискомфорт, зуд, выделения и другие симптомы бактериального вагиноза. В этом случае назначается симптоматическое лечение.
Эрозия шейки матки
Что принято говорить?
Диагноз ставят, если замечают на слизистой шейки матки какой-либо атипичный участок или покраснение, и рекомендуют прижигание.
Что говорит докмед?
Термин «эрозия» — устаревший. Скорее всего речь идет об эктопии шейки матки — распространенном состоянии и варианте физиологической нормы, когда небольшой участок цилиндрического эпителия расположен атипично.
Эктопию не нужно лечить или прижигать. Достаточно регулярного наблюдения: профилактических осмотров у гинеколога и тестов на цитологию.
Диагноз молочница без симптомов
Что принято говорить и назначать?
Назначение противогрибковых препаратов от молочницы на основании только одного диагностического критерия: обнаружения в мазке условно-патогенных грибов Candida.
Что говорит докмед?
Кандиды — часть нормальной условно-патогенной микрофлоры. Обязательный диагностический критерий молочницы — присутствие характерных творожистых выделений, зуда, жжения, высыпаний на слизистых и других симптомов.
Не бойтесь расспрашивать врачей, на каких основаниях ставится диагноз и зачем именно назначается тот или иной препарат. Ваше здоровье – главная ценность!
Статья подготовлена совместно с врачом-гинекологом Саидой Ибрагимовой.
Депрессия и тревожные расстройства являются серьезными заболеваниями, влияющими на качество жизни и трудоспособность, при которых наблюдается повышенный уровень смертности среди пациентов. С экономической точки зрения тяжесть депрессии связана с ростом безработицы и снижением производительности труда. На глобальном уровне психические расстройства, такие как тревога и депрессия, особенно часто встречаются у студентов первых курсов. По данным Американской психологической ассоциации (АПА), примерно у 35% студентов-первокурсников во всем мире диагностированы психические расстройства. При этом до 30% человек с риском депрессии испытывают суицидальные мысли.
В последнее десятилетие многие люди разных возрастов стали проводить свое свободное время в онлайн играх. Онлайн игры привлекательны по многим причинам: возможность испытать себя, снять внутреннее напряжение, социализироваться в групповых играх и игровых сообществах. При этом увлечение иногда переходит в зависимость (игровое расстройство), которое характеризуется преобладанием игровой активности над всеми другими видами деятельности из-за потери контроля в течение минимум одного года. Игровое расстройство было включено в 11-е издание Международной классификации болезней (МКБ-11) как клиническое состояние, приводящее к нарушению социальных, образовательных или профессиональных аспектов жизни человека. Распространенность игровой зависимости клинического уровня в мировой популяции достигает 3% и достигает 17% в популяции подростков-игроков. Чем моложе играющий в онлайн игры человек, тем выше вероятность развития игрового расстройства. Почти половина студентов колледжей играют в онлайн-игры или видеоигры, и около 4% из них страдают игровой зависимостью. Риски игровой зависимости выросли с переходом на онлайн обучение из-за пандемии COVID-19. Игровая зависимость связана с Интернет-зависимостью и зависимостью от смартфонов, поскольку все они и имеют общие критерии поведенческой зависимости.
Игровая зависимость имеет много негативных последствий, особенно для психического здоровья игрока. Исследования показали, что игровое расстройство связано со многими проблемами, связанными с психическим здоровьем, такими как постоянный стресс, депрессия, тревога, чувство одиночества, суицидальные мысли, снижение удовлетворенности жизнью, а также более низкая успеваемость или профессиональные показатели. Геймеры отличаются сниженной способностью оценивать потенциальные риски, контролировать агрессию и импульсивность. Кроме того, игровая зависимость может влиять на физическое здоровье человека, так как игры в течение длительного времени связаны с симптомами нарушения опорно-двигательных функций и головной болью, синдромом сухого глаза. Также у геймеров наблюдаются стойкие изменения в образе жизни, включая повышенную активность в ночное время, изменение циклов сна и бодрствования и изменение пищевого поведения. Синдром сухого глаза и головные боли геймеров увеличивают использование безрецептурных лекарств для облегчения этих симптомов, таких как неспецифические противовоспалительные средства и увлажняющие глазные капли, побочным действием которых может быть депрессивная симптоматика. Кроме того, до 40% геймеров используют безрецептурные и рецептурные психостимуляторы.
В недавнем исследовании, проведенном среди первокурсников Университета короля Сауда изучалось опосредующая роль качества сна и тревожности во взаимоотношениях между игровой зависимостью и депрессивными расстройствами. Всего в исследовании приняли участие 457 студентов мужского и женского пола первого года обучения, изучающие медицину, медсестринское дело, гуманитарные науки и деловое администрирование.
В результате исследования было обнаружено, что учащиеся женского пола страдают от тревожных и депрессивных расстройств значительно чаще, чем юноши. Кроме того, исследование показало, что депрессия положительно и сильно коррелирует с уровнем тревоги. И тревожность, и депрессия положительно связаны с качеством сна, а увлеченность онлайн играми связана и с депрессией, и с тревогой, и с качеством сна. Причем больше всех страдают студенты медицинских направлений. Если признаки тревоги и депрессии были выявлены у трети обследуемых, то нарушения качества сна наблюдалось у большинства обследуемых.
Оказалось, что онлайн-игры приводят к хроническому недосыпанию и снижению качества сна. Кроме того, игровая зависимость усиливает симптомы тревоги и депрессии. Бессонница увеличивает риск как депрессии, так и тревоги, будучи связана с ними биологически и психологически. Тревога обычно предшествует депрессии и обуславливает ее тяжесть. Таким образом, бессонницу и тревожность можно было рассматривать как медиаторы связи между игровой зависимостью и депрессией.
Выводы из исследования подчеркивают необходимость некоторых вмешательств. Например, игрокам в онлайн игры необходимо повысить осведомленность о влиянии хорошего качества сна на профилактику игровой зависимости. Также, учитывая, что игровые расстройства являются ключевым медиатором плохого качества сна и депрессии, следует предпринять некоторые действия, чтобы помочь сократить время, затрачиваемое на игры и Интернет, и улучшить качество сна.
По материалам статьи из медицинского журнала «Clinical Medicine».
Сердце, мозг, кожа и тело в целом получают пользу от этой практики, разработанной разными народами на протяжении многих веков. Кроме того, это может предотвратить простуду и даже инсульт. Однако не всем людям можно посещать сауны.
Хотя термин «сауна» происходит из финского языка, практика оздоровительных и ритуальных бань известна с древних времен. Русская парная, японская муси-буро, римские термы и темаскали ацтеков являются одними из самых известных примеров. Любовь и интерес к баням на протяжении тысячелетий объясняется многими преимуществами, которые в последние годы помогла выяснить медицинская наука.
Вообще говоря, существует два основных типа бань. Есть сухая сауна, также известная как финская сауна, с температурами воздуха от 80 до 90 ºC, но с очень низкой относительной влажностью – не более 20%. Другой тип – паровые бани, такие как русская баня или турецкая, также известная как хамам. В таких банях при очень высокой влажности до 85% температура поддерживается не выше 40-65ºC. Из-за этого помещение бани наполнено паром.
Вокруг бань на протяжении их долгой истории постоянно велись споры об их пользе или вреде, интерес к ним то угасал, то вновь возрастал, бани то запрещали, то снова разрешали. Что же говорит о банях современная медицинская наука? Исследования, проведенные в последние десятилетия, подтвердили, как минимум, шесть основных позитивных оздоравливающих эффектов бань и саун.
Увеличение продолжительности жизни
Недавние исследования обнаружили связь между частым посещением сауны и продолжительностью жизни. Исследование 2018 года, проведенное на выборке 2277 мужчин, показало, что для тех мужчин, кто имел здоровую кардиореспираторную систему подготовки, а также регулярно посещал сауну, наблюдалось «значительное снижение риска фатальных сердечно-сосудистых событий и смертности от всех причин». Эти результаты подтвердили выводы предыдущего исследования 2015 года, проведенного той же группой исследователей из Великобритании, США и Финляндии. В любом случае авторы уточняют, что точные причины этой связи пока не выявлены, и что для их определения необходимы новые исследования. Одной из возможных версий является общее повышение качества жизни за счет выработки «медиаторов счастья» эндорфинов во время сеансов в сауне, что приводит к уменьшению психологического стресса, снижению тревоги, напряжения и уменьшению депрессивных симптомов.
Посещение бани для сердца равносильно тренировке
Посещение сауны — это значительная физическая нагрузка, которая в долгосрочной перспективе имеет положительный эффект, аналогичный эффекту занятий спортом. Это связано с тем, что частота сердечных сокращений человека в сауне увеличивается до тех же уровней, что и при умеренной физической тренировке как, например, при езде на велосипеде. К таким выводам пришли авторы исследования в Германии, опубликованного в середине прошлого года в специализированном журнале Complementary Therapies in Medicine. Команда из Университета Мартина Лютера в Галле-Виттенберге и Берлинского медицинского центра проанализировала данные 19 мужчин и женщин, посещавших сауну с сеансами продолжительностью 25 минут, и проходивших эргометрический тест на велотренажере. Увеличение частоты сердечных сокращений в обоих случаях было одинаковым. Кроме того, исследователи обнаружили, что посещение сауны не снижает кровяное давление, как считалось до этого, а, наоборот, повышает его. Поэтому людям с гипертензией нужно быть крайне острожными при посещении саун и бань, и подходить к ним также, как к серьезной физической нагрузке. Если врач ограничивает физическую нагрузку, то это ограничение касается и посещения парных и саун.
Регулярное посещение сауны может уменьшить риск инсульта
Согласно данным Исследовательской группы по цереброваскулярным заболеваниям Испанского общества неврологов, инсульт является первой причиной смертности среди испанских женщин и второй среди мужчин. Но сауна может быть формой его профилактики. Исследование 2018 года, в котором участвовали те же ученые из Университета Мартина Лютера в Галле-Виттенберге, подтверждает, что риск инсульта «существенно» снижается у мужчин и женщин среднего и старшего возраста без хронических сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто посещают сауну.
Сауна помогает избежать простуды
Люди, которые регулярно и постоянно ходят в сауну, меньше простужаются. Это было подтверждено исследователями из Венского университета. Но если у кого-то уже развилось заболевание, посещение сауны не поможет уменьшить их симптомы или сократить срок его течения. При уже развившейся простуде сауна может принести только временное облегчение, точно также, как сауна вызывает временное улучшение функции легких, что может принести некоторое облегчение пациентам с астмой и хроническим бронхитом. Но этот эффект проходит, когда больные возвращаются к своим обычным условиям жизни.
Сауна способствует спортивным результатам
Также сауны имеют свои преимущества для людей, которые занимаются спортом. В ходе исследований новозеландские ученые обнаружили, что посещение сауны после тренировки улучшает результаты спортсменов, специализирующихся в гонках на выносливость. По мнению авторов работы, это было связано с увеличением объема циркулирующей крови в организме спортсменов. В другом исследовании наблюдались улучшения, связанные с увеличением объема плазмы у велосипедистов, которым также потребовалось несколько сеансов сауны, чтобы начать показывать лучшие спортивные результаты. Кроме того, сауна способствует восстановлению мышц после физических нагрузок, что повышает их выносливость и предотвращает травмы.
Баня позволяет выводить токсины через кожу
Через пот организм выводит многочисленные токсины, в том числе такие распространенные в городской среде как мышьяк, кадмий, свинец и ртуть, а также выводит сальные остатки и отмерший эпидермис. Таким образом, регулярное посещение сауны позволяет снизить хроническую интоксикацию тяжелыми металлами, что в долгосрочной перспективе также может способствовать увеличению продолжительности жизни.
Противопоказания и ограничения к посещению сауны
Однако кроме указанных ограничений и противопоказаний для посещения сауны людям с гипертензией, также существуют противопоказания для беременных женщин в первом и втором триместре из-за риска повреждения плода, для пожилых людей старше 60 лет, которые ранее не ходили в сауну регулярно. Баня может быть опасна для детей в возрасте до 5 лет, у которых еще недостаточно сформирована система терморегуляции. Прием неспецифических противовоспалительных препаратов перед сауной также влияет на терморегуляцию у взрослых и может привести к развитию теплового удара.
Также существует единственно безопасный режим посещения сауны, который заключается в том, что всего должно быть не более 3-х заходов в парную, каждый длительностью 10-15 минут, с обязательным перерывом между ними не менее 10-15 минут. Популярные ныряния в ледяную воду или обливание головы ледяной водой смертельно опасны, так как повышают риск неблагоприятных сердечно-сосудистых событий (инфаркты, инсульты) в течение 24 часов после посещения бани. Наиболее опасны для пожилых лиц и лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями паровые бани, так как концентрация кислорода в парной может падать до 15-13%, а воздействие пара на легкие значительно нарушает транспорт кислорода из вдыхаемого воздуха в кровь за счет повреждения сурфактанта легочных альвеол. Все это приводит к кислородному голоданию и связанному с этими рисками для здоровья, особенно в самодельных банях и саунах, где чаще всего, по незнанию строителей, отсутствует система вентиляции парной, обеспечивающая поддержание безопасного состава вдыхаемой газовой смеси в парной.
Употребление пищи и алкоголя до, во время и сразу после посещения сауны также приводит к увеличению рисков неблагоприятных исходов для здоровья. Чистая вода или чаи — не лучшие напитки для употребления во время посещения сауны. Оптимальным видом питья для регидратации являются спортивные изотонические напитки, которые по солевому составу идентичные физраствору.
По материалам статей из медицинских журналов «JAMA Intern Med», «Complement Ther Med», «Ann Med», «J Sci Med Sport», «J Environ Public Health».