Кровообращение – это система сосудов разного калибра, сердца и легких, которая помогает насыщать кровь кислородом, доставлять ее до всех органов и клеток тела, а затем уносить с углекислым газом и другими продуктами метаболизма к легким.
Почему кровообращение может ухудшиться
По многим причинам, в зависимости от уровня поражения:
- При сердечной недостаточности, инфарктах миокарда, поражениях клапанов и миокардитах нарушается насосная функция сердца, соответственно, ток крови замедляется.
- При поражении артерий (чаще всего атеросклерозом) - возникают препятствия в движении тока крови, соответственно, происходит замедление кровотока или его полная остановка (например, при инфарктах, инсультах, остром артериальном тромбозе артерий брыжейки или артерий ног)
- При поражении вен: венозная недостаточность, застой крови в венах нижних конечностей, венозные тромбозы и воспаления вен – тромбофлебиты за счет замеделения тока крови.
- При заболеваниях легких – нарушение доставки кислорода к тканям и органам, метаболические нарушения, нарастание давления в правых камерах сердца, которое приводит к возникновению хронической сердечной недостаточности.
Какие болезни могут спровоцировать проблемы с кровотоком
- Заболевания сердца и легких
- Атеросклероз сосудов
- Сахарный диабет
- Антифосфолипидный синдром
- Тяжелые ревматологические заболевания с поражением сосудов
- Истинная полицитемия
- Острый лейкоз
- Множественная миелома
По каким симптомам можно понять, что у человека проблемы с кровообращением?
Одышка в покое и при физической нагрузке, боли в области сердца при физической нагрузке, отеки ног. Все зависит от уровня поражения и причины.
Как улучшить кровообращение в ногах?
Артериальное кровообращение можно улучшить, если отказаться от курения, следить за уровнем холестерина и глюкозы, заниматься дозированными физическими нагрузками (например, ходьба), не набирать лишний вес.
Венозное кровообращение часто нарушено по причине наследственной слабости венозной стенки или клапанов вен, поэтому здесь сложно дать однозначный совет. Кому-то может помочь только оперативное лечение. Но общие рекомендации такие: физическая нагрузка, не набирать лишний вес, пить достаточное количество чистой воды. При установленном диагнозе варикозная болезнь вен нижних конечностей улучшить венозную функцию помогает ношение компрессионного трикотажа.
Как улучшить мозговое кровообращение?
1. Контроль артериального давления, уровня холестерина и глюкозы натощак.
2. Своевременное лечение гипертонической болезни, сахарного диабета, увеличения уровня холестерина в крови.
3. Средиземноморская диета – ограничение красного мяса, достаточное потребление круп, овощей и фруктов, рыбы в рационе.
4. Достаточная физическая активность: 30 минут ходьбы или другой аэробной активности 5 раз в неделю.
5. Поддержание оптимальной массы тела.
6. Достаточный сон - 8 часов в сутки.
7. Тренировки для мозга – путешествия, новые маршруты, изучение незнакомых языков, запоминание чисел и новых слов, математические упражнения, новая и незнакомая физическая активность. Все что заставляет Вас учиться – хорошо нагружает новые участки мозга и формирует новые нейронные связи.
