Подготовка к беременности – важный шаг на пути к осознанному родительству. А вы знали, что мужчин это тоже касается? 50% ДНК при зачатии несут мужские сперматозоиды, поэтому здоровье будущего малыша – зона общей ответственности.
С чего начать планирование беременности
Хотя бы за 3 месяца до зачатия:
- Постарайтесь сделать свой образ жизни более здоровым. Даже маленький шаг в этом направлении — лучше, чем ничего!
- Занимайтесь регулярной физической активностью. Это может быть любимый вид спорта, прогулки с собакой на свежем воздухе или занятия в тренажерном зале – подойдет все, что вам по душе.
- Питайтесь сбалансированно, вкусно и разнообразно. Лучшие БАДы – свежие овощи и фрукты, добавьте их в свой ежедневный рацион.
- Стремитесь поддерживать здоровый вес . Исследования показывают, что парам, в которых у мужчины есть избыточный вес или ожирение требуется больше времени для наступления беременности. Кроме того, лишний вес влияет на качество спермы, что тоже имеет значение.
- Минимизируйте, а лучше – откажитесь хотя бы на период зачатия от алкоголя и курения, в том числе кальянов и вейпов. Здоровые и подвижные сперматозоиды у тех, кто живет без вредных привычек.
- Возьмите под контроль свои хронические заболевания, если они есть.
- Расскажите врачу обо всех принимаемых препаратах – некоторые из них могут быть небезопасны на период зачатия.
Еще на процесс созревания сперматозоидов негативно влияет перегрев. Поэтому старайтесь поменьше работать за ноутбуком на коленях, проводить времени за рулем в теплой одежде и поменьше греться в саунах, банях и горячей ванне.
Нужно ли мужчинам сдавать анализы?
- При подготовке к зачатию будет не лишним провериться на ИППП (исключить ВИЧ, гепатит В и С, гонорею и сифилис). Эти заболевания могут протекать бессимптомно и влиять на здоровье будущего ребенка
- Обоим партнерам нужно знать свой резус-фактор, чтобы исключить вероятность резус-конфликта во время беременности. Если вы не знаете свой – достаточно сдать анализ крови на Rh
На этапе подготовки этого достаточно.
Когда нужно обращаться за помощью?
- Если в паре беременность не наступает в течение 1 года регулярной половой жизни (не реже 2-3 раз в неделю) без предохранения.
- Если женщина старше 35 лет – через 6 месяцев неудачных попыток.
Первый шаг мужского обследования
Сдать спермограмму. Это главный анализ, который позволяет определить способность мужчины к зачатию. Только с его помощью можно оценить качество и количество сперматозоидов.
С результатами нужно будет обратиться на прием к врачу-урологу или андрологу.
Не забывайте, что главное в процессе подготовки – заботиться не только о физическом здоровье, но и психологическом комфорте. Будьте внимательны друг к другу, наслаждайтесь процессом и у вас все получится!
