Надувные «ватрушки» для катания зимой (тюбинги) — это источник не только радости, но и серьёзных травм. Чтобы провести каникулы на свежем воздухе, а не в больнице, важно выбрать надёжный тюбинг, использовать защиту и соблюдать правила безопасности.
О том, какие травмы случаются чаще всего, как обезопасить себя и как оказать первую помощь, рассказываем вместе с врачом травматологом-ортопедом, специалистом по артроскопической и спортивной хирургии Владимиром Таракановым.
В чём основная опасность тюбингов
Главная опасность тюбинга — полная неуправляемость и высокая скорость. В отличие, например, от санок, «ватрушку» практически невозможно направить или затормозить. Ещё она вращается вокруг своей оси и легко может вылететь с трассы.
Чаще всего травмы возникают при непредсказуемом падении или столкновении с препятствием: деревом, бордюром, столбом или другим катающимся. В этот момент нога, находящаяся в тюбинге или зацепившаяся за снег, получает мощную скручивающую (ротационную) нагрузку при фиксированном положении стопы и голени.
Удар приходится на коленный сустав, который к таким резким движениям не готов. Именно высокая скорость, неуправляемость и скручивание — идеальные условия для разрыва менисков и крестообразных связок.
Также бывают ситуации, когда тюбинг сбивает человека ударом о голень. В таком случае тоже страдают мениски и крестообразные связки.
Какие травмы случаются чаще всего
Серьёзные травмы случаются редко. Помимо ушибов и переломов, нередко встречаются повреждения коленного сустава:
- Разрывы менисков
- Разрыв передней крестообразной связки (ПКС)
- Сочетанные травмы
Возникают из-за резкого скручивания колена при согнутом колене и проявляются острой болью, отёком, ощущением щелчка и блокировкой сустава.
Связка рвётся при том же скручивающем движении или при переразгибании колена. Типичные признаки — хруст, нестабильность сустава, быстро нарастающий отёк.
Часто происходит одновременный разрыв ПКС, медиального мениска и медиальной коллатеральной связки. При ударе прямо в голень или при энергичном ударе возможен разрыв задней крестообразной связки.
Важно, что симптомы этих травм и ушибов схожи: это боль и отёк. Из-за этого распознать серьёзные повреждения непросто. А без правильной диагностики и лечения они приводят к хронической нестабильности сустава и сопутствующим дегенеративным изменениям. Поэтому после травмы всегда стоит обратиться к врачу-травматологу.
Где чаще всего происходят несчастные случаи
Наиболее опасными местами для катания считаются:
- Стихийные горки в парках, скверах и оврагах — там есть риск столкнуться с деревом, камнем или корнями
- Трассы с препятствиями вроде столбов, бордюров, фонарей
- Ледяные склоны — там тюбинг развивает максимальную скорость, затормозить невозможно, а падение на льду жёстче, чем в других местах
- Общие горки со скоплением людей — там выше риск лобового или бокового столкновения
Опасные ошибки, которые люди совершают чаще всего
- Катание лёжа на животе или вниз головой
- Катание на одноместной ватрушке вдвоём, втроём или компанией
- Отсутствие экипировки
- Привязывание тюбингов друг к другу (чтобы получился «поезд»)
- Катание на горках с трамплинами
- Попытки тормозить ногами — это прямой путь к скручивающей травме колена
- Привязывание тюбинга к машине и катание на большой скорости — чревато тяжёлыми травмами вплоть до летального исхода
Может показаться, что такие варианты катания делают его веселее, но на самом деле они в разы увеличивают риск получить травму.
Как выбрать безопасный тюбинг
На безопасность «ватрушки» влияют:
- Качественные материалы с надёжными швами
- Ручки–ремни
- Соответствие весу
- Дно без повреждений
- Амортизация
Оптимальный вариант — прочная морозостойкая ПВХ-ткань.
Они влияют на крепкое удержание и безопасность, а буксировочный фал (верёвка) — на удобство.
У тюбинга должен быть указан максимально допустимый вес.
Желательно, чтобы у «ватрушки» были внутренние камеры или рёбра жёсткости.
Как снизить риск получения травм
Обеспечить защиту от травм на 100% и сделать катание на «ватрушке» абсолютно безопасным нереально. Но можно уменьшить риск травмирования, если соблюдать некоторые правила.
- Выбирать правильный склон
- Кататься по одному
- Сидеть в правильной позе
- Использовать экипировку
- Съезжать только по свободной трассе
- Отходить от трассы сразу после спуска
Трасса должна быть специально подготовленной, без препятствий, с пологим уклоном и выкатом.
На одноместной «ватрушке» нельзя съезжать вдвоём или втроём.
Нужно забраться ровно в центр, крепко держаться за ручки, не поджимать ноги и не выставлять их для торможения.
Шлем, наколенники и налокотники — это не перестраховка и не дополнительные меры, а необходимость.
Перед спуском нужно убедиться, что дорога свободна.
Это важно, чтобы избежать столкновения с другими съезжающими.
Что делать, если травма всё же произошла
Алгоритмы оказания первой помощи при разных спортивных повреждениях схожи. Главная задача — не усугубить ситуацию.
Вот пошаговая инструкция, как действовать:
- Остановить катание, не пытаться «расходить» травмированную ногу — обеспечить ей покой
- Приложить к повреждённой области холод на 15–20 минут, чтобы снять отёк и боль. Для этого подойдёт лёд или снег в пакете, завёрнутый в ткань
- Зафиксировать сустав. Если есть возможность — наложить эластичный бинт или использовать ортез (тутор) для ограничения движений
- Придать конечности возвышенное положение
- При необходимости принять обезболивающее в дозировке по возрасту и весу
- Обратиться к травматологу-ортопеду
Сделать это нужно, потому что при повреждениях менисков и связок критически важна точная диагностика. Рентген позволяет только подтвердить или опровергнуть перелом, а для оценки состояния мягких тканей сустава необходимо УЗИ или, что гораздо информативнее, МРТ. Только так можно поставить точный диагноз и определить тактику лечения: от консервативной терапии до артроскопической операции.
Если есть подозрения на травмы позвоночника или головы, нужно вызвать скорую медицинскую помощь. Распознать повреждения позвонков можно по неспособности пошевелить рукой или ногой, приземлению на копчик, которое сопровождалось невозможностью дышать и сильной болью. Признаки черепно-мозговой травмы или сотрясения мозга — это потеря сознания, тошнота и рвота, головокружение, нарушение зрения, потеря памяти, головная боль.
Помните: отказ от рискованных спусков, соблюдение правил безопасности и использование экипировки помогут избежать травм, которые могут не только испортить каникулы, но и подорвать здоровье на долгие годы.
Мы обязательно изучим его в ближайшее время
