Долгожданное лето в разгаре. На подходе август☀️ О том, как пережить жару без последствий для организма, рассказала врач-кардиолог Валерия Федорова.
- 1. Поддерживайте достаточный питьевой режим. Важно пить не менее 1,5-2,5 литров жидкости в день. Пациентам с сердечной недостаточностью необходимо обсудить питьевой режим с врачом.
- 2. Обязательно надевайте головной убор. Важно для профилактики солнечного удара.
- 3. Выбирайте свободную одежду из хлопчатобумажной ткани. Одежда не должна стеснять движений. Синтетических тканей лучше избегать.
- 4. Ограничьте пребывание на улице. Особенно в самые жаркие часы, с 11 до 17.
- 5. Старайтесь охлаждаться. По возможности чаще принимайте прохладный душ.
- 6. Защищайте кожу от солнца. Рекомендуется выбирать средства с SPF фактором 50.
- 7. Откажитесь от алкоголя. Спиртное оказывает дополнительную нагрузку на организм и вызывает обезвоживание.
- 8. В рационе отдавайте предпочтение легкой пище. Овощам, фруктам и ягодам.
Соблюдение этих простых рекомендаций поможет поддержать работу сердца в жару :)
