Стоит ли любителям силовых тренировок опасаться подобных проблем? О доказанных факторах риска развития грыжи и мерах профилактики рассказала специалист по физической реабилитации Юлия Абдрахманова.
Если человек регулярно тренируется и его мышцы подготовлены, подъем тяжелого веса не должен спровоцировать появление грыжи.
При этом важно разделять межпозвоночную, пупочную и паховую грыжи.
Факт подъема тяжести может привести к обострению симптомов межпозвоночной грыжи, но не вызывает ее. А вот появление пупочной или паховой грыжи из-за подъема тяжелого веса вполне возможно. Это может произойти, если мышцы и весь опорно-двигательный аппарат окажутся не готовыми к нагрузке.
Пупочная и паховая грыжи представляют собой патологическое состояние, при котором внутренние органы могут выпячиваться между мышцами или иным образованным пространством. Грыжа может проявляться при натуживании, кашле и физических нагрузках. Избавиться от нее помогает только оперативное лечение.
Помимо физических нагрузок (без подготовки) на риски могут влиять:
- наследственность
- малоподвижный образ жизни
- наличие лишнего веса
Кроме того, риск повышается после некоторых операций. В таком случае непосильная физическая нагрузка может спровоцировать выпячивание на слабом участке.
Подводя итог, можно сформулировать базовые меры профилактики. Снизить риски развития пупочной или паховой грыжи помогают:
- поддержка здорового индекса массы тела (ИМТ)
- регулярные умеренные силовые нагрузки
- отказ от подъема тяжестей без подготовки
