Каких правил стоит придерживаться паре, чтобы поскорее зачать долгожданного малыша? Подготовили для вас список лайфхаков, которые помогут создать статистически максимально благоприятные условия для успеха.
Образ жизни: обоим партнерам
- Питайтесь сбалансированно и разнообразно и постарайтесь сохранить здоровый индекс массы тела.
- Ежедневно уделяйте время на умеренную физическую активность.
- Начните избегать алкоголя и любых видов курения за три месяца до планируемого зачатия.
- Постарайтесь не попадать под воздействие вредных факторов окружающей среды: излучение, химикаты, пестициды.
- Уменьшите уровень стресса, восстановите ментальное здоровье и наладьте отношения в паре.
Женщинам
- За три месяца до планируемого зачатия начните принимать по 400 микрограмм фолиевой кислоты. В те же сроки откажитесь от приема любых других добавок, витаминов, если их не назначил гинеколог.
- Если вы принимаете какие-то препараты на постоянной основе, сообщите об этом врачу. Не отменяйте прием нужных вам лекарств самостоятельно, доктор обязательно посоветует, как стоит поступить.
Мужчинам
- Откажитесь от походов в баню или сауну, приема горячей ванны и не включайте подогрев сиденья в машине. Тепловое воздействие влияет на качество сперматозоидов, а на полный цикл их обновления нужны три месяца.
- Не принимайте никакие стероиды: они вредны по тем же причинам.
- Расскажите врачу-урологу, если вы проходите какое-то лечение или принимаете препараты на постоянной основе. Некоторые препараты могут повлиять на качество сперматозоидов.
Половая жизнь: обоим партнерам
- Занимайтесь сексом один раз в два-три дня. Интервалы влияют на качество сперматозоидов.
- Не используйте дополнительную смазку, в том числе слюну. Это влияет на подвижность сперматозоидов. В крайних случаях UpToDate предлагают использовать небольшое количество вазелина или растительного масла.
- Не нужно контролировать овуляцию. Овуляция может произойти раньше или позже, чем ожидается, а тесты врут с частотой 20 процентов. Лучше поменьше думать об этом, чтобы не превращать секс в задачу по расписанию.
- Не зацикливайтесь. Есть такое расстройcтво, как психогенное бесплодие. Меньше переживайте и получайте удовольствие.
Что делать, если беременность не наступает?
Если вы младше 35 лет, и беременность не наступает в течение года, или вы старше 35, и зачать ребенка не удается в течение 6 месяцев, это повод обратиться за консультацией к гинекологу. Врач выяснит причину и подберет необходимое лечение, которое поможет достичь цели и зачать здорового малыша.
Статья подготовлена совместно в врачом-гинекологом Екатериной Хиврич
