После родов живот не всегда сразу возвращается к прежнему виду. Иногда он остаётся мягким, округлым — и может казаться, что внутри что-то «тянет» или выпирает. Это может быть диастаз — естественное состояние, с которым сталкиваются многие женщины.
Как понять, есть ли он у вас? Когда и как проверять? И к кому обратиться? Разобрали всё по шагам — в статье. С заботой, без давления и сложных терминов.
Что такое диастаз
- Во время беременности мышцы живота расходятся, чтобы дать место малышу. После родов они не всегда возвращаются на прежнее место. Это и называется диастаз. Это состояние встречается часто. Оно не опасно, но требует внимания и поддержки.
Как понять, что он у вас есть
- Живот будто остаётся таким же, как в последние недели беременности
- Может ощущаться слабость в центре тела, тянущее чувство в пояснице
- Иногда становится сложно держать спину прямо
- А при напряжении живота — появляется выпирающая линия посередине
Когда лучше проверять
Самое подходящее время — через 6–8 недель после родов. Организм уже начал восстанавливаться, и можно мягко оценить состояние мышц.
Если роды были через кесарево или с особенностями — обязательно проконсультируйтесь с врачом. А для точной диагностики подойдёт УЗИ брюшной стенки — это безопасно и даёт полную картину.
Как проверить диастаз дома
- Лягте на спину, согните ноги, стопы поставьте на пол
- Найдите пупок и положите рядом два-три пальца вертикально
- Аккуратно поднимите голову и плечи
- Осторожно надавите пальцами на линию живота
- Проверьте ощущения: выше, на уровне и ниже пупка
Если между мышцами проходят два пальца — это норм. Три и больше — возможно, есть диастаз.
Если под пальцами как будто провал — нужно обсудить это со специалистом.
К кому можно обратиться
Если есть сомнения или хочется убедиться в состоянии мышц, лучше обратиться к специалисту.
Вас могут проконсультировать:
- Реабилитолог
- Гинеколог или хирург — при выраженных симптомах
Что делать, если диастаз подтвердился
- Упражнения для глубоких мышц — обязательно под наблюдением специалиста
- Иногда — послеродовой бандаж (по рекомендации)
- Работа с дыханием и осанкой
- В некоторых случаях — возможна консультация хирурга
Когда важно не откладывать визит к врачу
- Если живот или поясница болят долго
- Если выпирание стало сильнее
- Если появились нарушения пищеварения
- Если Вы планируете новую беременность — лучше заранее укрепить мышцы
Ваше тело восстанавливается шаг за шагом. Диастаз — это естественное состояние, которое требует внимания и бережного восстановления. Пожалуйста, не спешите и будьте внимательны к себе.
А мы рядом, чтобы поддержать вас.
Мы обязательно изучим его в ближайшее время
