Йод — это микроэлемент, который напрямую влияет на работу щитовидной железы. Он участвует в выработке гормонов, которые регулируют обмен веществ, рост, энергию и даже настроение. Но нужен ли йод всем? И можно ли пить его «на всякий случай»?
Разбираемся без сложных терминов.
Зачем организму йод
Щитовидная железа использует йод, чтобы производить гормоны — тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Без достаточного количества йода щитовидная железа начинает работать нестабильно: может нарушаться выработка гормонов, железа может увеличиваться в размерах, образовывать узлы. Но если узел в щитовидной железе уже появился — приём йода не решит проблему. Он не "рассосется". Йод — это не лечение, а профилактика. Он помогает предупредить дефицит, но не лечит уже сформированные изменения.
Когда возникает дефицит йода
Наиболее часто нехватка йода наблюдается в регионах, где в почве и воде изначально низкое содержание этого элемента. Россия относится к таким территориям. Именно поэтому на полках магазинов появилась йодированная соль — ее регулярное использование помогает покрыть базовую потребность.
Но бывает, что даже при нормальном питании организму не хватает йода:
- При беременности и грудном вскармливании
- При повышенной нагрузке на щитовидную железу
- У детей и подростков в период активного роста
- У людей с хроническими заболеваниями ЖКТ, нарушающими всасывание веществ
Кому действительно нужны препараты йода
- Женщинам при планировании беременности, во время беременности и в период грудного вскармливания. Йод крайне важен для формирования нервной системы плода, а затем и для щитовидной железы плода
- Детям и подросткам — по назначению врача, особенно если в семье есть заболевания щитовидной железы
- Пациентам, у которых в связи с особенностями питания нет возможности потреблять достаточно йода из пищи. Важно: препараты йода должен назначать врач. Даже если вы уверены, что вам его не хватает
Когда йод может навредить
Многие думают: йода не бывает слишком много. Но это не так. Избыток йода тоже может нарушить работу щитовидной железы — особенно если есть скрытые заболевания.
Например, при тиреотоксикозе (когда щитовидная железа вырабатывает гормонов больше, чем нужно) дополнительный прием йода может спровоцировать ухудшение состояния.
То есть сам факт «полезности» не значит, что йод можно принимать всем подряд.
Как понять, хватает ли вам йода
Сдавать анализ на йод не нужно — на сегодняшний день не существует достоверного метода, позволяющего точно оценить уровень йода у одного конкретного человека.
Около 90% поступающего йода выводится с мочой. Поэтому для оценки йодной обеспеченности применяют исследование йода в моче — но не у одного человека, а у большого количества людей в пределах региона. Обычно анализируют йод в разовой порции мочи или в суточной, затем рассчитывают медиану йодурии.
Такой подход подходит только для оценки обеспеченности йодом на уровне населения. Для отдельного человека этот тест не информативен, поскольку уровень йода в моче сильно зависит от рациона и может меняться изо дня в день.
Йод в организме накапливается в щитовидной железе. Поэтому при подозрении на дефицит йода оценивают не сам уровень йода, а функцию и структуру щитовидной железы.
Для этого применяют:
- анализ крови на ТТГ (тиреотропный гормон)
- УЗИ щитовидной железы
Эти методы позволяют врачу сделать вывод о состоянии щитовидной железы и при необходимости скорректировать питание или назначить препараты.
Что лучше: йодированная соль или добавки?
Для большинства людей достаточно использовать йодированную соль. Добавлять её лучше в уже готовую пищу — так йод сохраняется и не разрушается при нагревании.
В 1 грамме йодированной соли содержится в среднем 40 мкг йода. При обычном потреблении соли суточная потребность в йоде, как правило, покрывается.
Если в рационе регулярно присутствуют морепродукты, молочные продукты, яйца или морские водоросли — йод поступает в достаточном объеме.
Важно помнить: йод может входить в состав некоторых лекарств и рентгеноконтрастных препаратов.
Добавки и препараты с йодом нужны только при наличии показаний. Йод — важный элемент для здоровья. Но принимать его «на всякий случай» нельзя. Он нужен не всем, и уж точно не в любых дозах.
Если вы планируете беременность, у вас в семье есть заболевания щитовидной железы или вы заметили изменения в самочувствии — проконсультируйтесь с эндокринологом.
Мы обязательно изучим его в ближайшее время
