Правда ли, у большинства из нас дефицит этого важного минерала? Мы задали вопрос из заголовка сразу трем специалистам: терапевту, неврологу и гинекологу. Вот, что они ответили.
Отвечает врач-терапевт Мария Бушурова
Большинство людей получают дневную норму магния (300-400 мг) через пищу и не нуждаются в добавках. Магния много в растительных продуктах, в том числе зелени, орехах, бобовых и цельнозерновых хлопьях.
При сбалансированном и разнообразном питании дефицита магния не будет. Так что добавки мы не назначаем. Магний внутривенно используется только в стационаре для неотложной помощи.
Отвечает врач-невролог Валерия Петрова
В большинстве случаев дополнительный прием магния не имеет смысла, так как ежедневная норма потребления минимальна и мы её восполняем с едой.
Как правило, дефицит магния (гипомагниемия) может возникать из-за двух причин:
- Прием некоторых препаратов или токсическое воздействие, в частности алкоголь
- Редкие генетические синдромы
В обоих случаях коррекция магния будет вторичной и симптоматической. При генетических синдромах есть множество других проявлений, помимо снижения магния.
Отвечает врач-акушер-гинеколог Юлия Царева
В гинекологии применение магния достаточно ограничено. Основное показание — выявленный дефицит в период беременности. В таком случае мы назначаем магний в сочетании с витамином В6. Дефицит этих веществ (в первую очередь Витамина В6) может приводить к судорогам в икроножных мышцах.
Иных поводов для дополнительного приема магния в рамках заботы о женском здоровье — нет.
Бесконтрольный прием магния может навредить
Важно помнить, что магниевые добавки могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, в том числе сердечными препаратами и антибиотиками. Особую осторожность стоит соблюдать людям с диабетом, заболеваниями кишечника, сердца или почек.
Симптомы передозировки могут включать: тошноту, диарею, низкое кровяное давление, слабость и утомляемость. В очень больших дозах магний даже может привести к серьезным нарушениям работы сердца.
Резюмируя
- Профилактически принимать добавки с магнием не рекомендуется
- Дневная норма покрывается достаточным количеством растительной пищи
- Переизбыток магния может вызывать серьезные побочные эффекты
- Добавки могут назначаться только в период беременности (в сочетании с витамином B6), при токсическом воздействии или ряде редких генетических заболеваний
