Эту добавку часто рекомендуют для поддержки сердца, защиты сосудов и восполнения энергии. Действительно ли это чудо-средство работает? Вместе с врачом-кардиологом Софией Пархоменко разбираем частые вопросы о CoQ10 с точки зрения доказательной медицины.
Нужна ли здоровому сердцу дополнительная энергия извне?
Коэнзим Q10 (убихинон) действительно критически важен для обмена энергии в клетках. Но здоровый организм отлично справляется сам. Уровень вещества в сердце, печени и почках поддерживается естественным путём, поэтому пить капсулы «для профилактики» не нужно.
Обязательно ли принимать Q10 вместе со статинами?
Часто можно услышать, что добавка нужна для защиты мышц при приёме статинов (препаратов от холестерина). Учёные это исследовали, но данные вышли противоречивыми, а реальная польза не подтвердилась. Поэтому сейчас кардиологи не назначают CoQ10 ни для профилактики, ни для лечения мышечных осложнений.
Помогает ли добавка при хронической усталости?
Положительный эффект CoQ10 заметили у людей со специфическими диагнозами (например, миалгическим энцефаломиелитом или фибромиалгией). При таких состояниях изначально нарушена работа клеточных митохондрий. А вот если вы просто устаёте после работы или хотите стать выносливее на тренировках, доказанной пользы от добавки не будет.
Защищает ли препарат сердце и сосуды?
Прямых доказательств, что CoQ10 предотвращает инфаркт или тормозит атеросклероз, нет. Для защиты сердца у врачей есть куда более проверенные и надёжные препараты с доказанной эффективностью.
В некоторых исследованиях были получены данные о пользе CoQ10 при сердечной недостаточности (когда сердце хуже справляется с функцией «насоса»).
Но этих данных пока недостаточно, чтобы рекомендовать добавку для широкого применения. Именно поэтому ведущие кардиологические ассоциации мира не включают её в свои рекомендации для общей популяции.
Что важно знать о безопасности
Коэнзим Q10 относится к биологически активным добавкам (БАД). Они не проходят такой же строгий контроль производства, эффективности и безопасности, как полноценные лекарства. Бесконтрольный приём таких веществ всегда сопряжён с реальным риском вреда здоровью.
Главное, что нужно запомнить
- Здоровому организму хватает своего CoQ10
- Добавка не спасёт от сосудистых катастроф и усталости
- БАДы не заменяют доказательную медицину
Если вас беспокоит сердце или нехватка сил, не полагайтесь на добавки. Врач поможет найти настоящую причину и подберёт действительно эффективную терапию.
Мы обязательно изучим его в ближайшее время
