Вы испытываете страх перед выступлениями на публике или звонками незнакомым людям и не можете есть в присутствии посторонних? А что, если это не стеснительность, а социальная фобия? Что это такое, как её распознать, когда обращаться к врачу и какие методы терапии он может предложить, рассказываем вместе с врачом-психиатром Алисой Зоринянц.
Стеснительность, интроверсия или социофобия: в чём разница
Стеснительность и интроверсия — это черты характера, при которых человек может испытывать лёгкий дискомфорт при общении с другими людьми, старается избегать больших компаний, но не из-за страха общения, а потому что так комфортнее. Это просто особенности личности, которые встречаются в норме и не должны заставлять переживать.
Социальное расстройство — это тревожное расстройство, при котором социальное взаимодействие вызывает выраженное и чрезмерное проживание страха.
Социофобия в повседневной жизни: как распознать
Чаще всего при социофобии возникает страх:
- Приёма пищи в присутствии других людей
- Выступления на публике
- Начала разговора или телефонной беседы с малознакомыми людьми
Также может формироваться социальная изоляция — ситуация, когда человек оказывается оторванным от общества (из-за внутренних психологических причин).
Почему возникает страх общения и оценки окружающих
Все причины можно разделить на психологические, социальные и генетические.
К психологическим относятся склонность к переживанию негативных эмоций, повышенная впечатлительность, нерешительность, обидчивость, плаксивость, негативная самооценка, недостаточность социальных навыков.
Социальные включают в себя психотравмирующие события в детстве, потерю родителя, гипо-/гиперопеку.
Что касается генетических причин, то социальное тревожное расстройство (как и другие тревожно-фобические расстройства) относится к полигенным мультифакторным заболеваниям. Большинство исследований подчёркивают, что в развитии тревожно-фобических расстройств имеет значение сочетание генетических и средовых факторов, при этом роль каждого и их соотношение не всегда очевидны.
Когда страх общения становится расстройством
Когда социальное взаимодействие приводит не к лёгкому дискомфорту, а к интенсивному страху, который сопровождается физическими симптомами: покраснением лица, тремором, чувством нехватки воздуха, учащённым сердцебиением, ощущением кома в горле. Иногда в таких ситуациях развиваются панические атаки.
Если ничего не предпринимать, дальше человек начинает избегать ситуаций, связанных со страхом — это приводит к выраженному дистрессу или значительным нарушениям в личной, семейной, социальной, учебной, профессиональной сферах.
Симптомы наблюдаются минимум в течение нескольких месяцев.
Как социофобия влияет на качество жизни
Без лечения социофобия может сузить мир человека до размеров его квартиры. Главные последствия социофобии — вынужденная изоляция и тревога: человек отказывается от встреч и хобби, попадая в замкнутый круг одиночества. Часто появляются карьерные ограничения: страх оценки заставляет отказываться от повышений и замалчивать ценные идеи.
В итоге жизнь превращается в постоянное эмоциональное истощение, так как мозг тратит все ресурсы на контроль каждого жеста и бесконечный анализ «ошибок» в разговоре. Такое напряжение изматывает психику, но этот сценарий можно изменить, обратившись за профессиональной помощью.
Когда стоит обратиться к психотерапевту или психиатру
Если вы заметили у себя любые симптомы, перечисленные выше, это повод обратиться к врачу. Он проведёт диагностику, поставит диагноз, при необходимости назначит терапию.
Как лечат социофобию
Для лечения социальной фобии может использоваться психотерапия (когнитивно-поведенческая), фармакотерапия (антидепрессанты), а также их сочетание.
Мы обязательно изучим его в ближайшее время
