Общение и взаимопонимание — ключевой аспект в любых отношениях. Чтобы союз был максимально комфортным и продуктивным, важно уметь выстраивать здоровые границы. Прозвучит странно, но обозначение границ поможет вашей паре укрепить эмоциональную связь и усилить близость.
Близость чаще всего представляется совокупностью чувств и эмоций, испытываемых партнерами друг к другу. Но если рассмотреть вопрос близости более детально, можно выделить 4 основных составляющих:
1. Физическая близость. Включает любые телесные контакты: объятия, поглаживания, держание за руку, сексуальные действия и т.д.
2. Эмоциональная близость. Представляет чувства и эмоции, которые вы ощущаете к партнеру: привязанность, влюбленность, влечение и др.
3. Интеллектуальная близость — это одинаковая система убеждений, интересов, принципов и жизненных целей партнеров
4. Эмпирическая близость. Сюда относится весь общий опыт: совместная деятельность, общий досуг или ежедневная рутина, характерная конкретно для вашей пары
Важно понимать, любая близость постоянно требует работы: совместной и лично над собой. И первое, что можно сделать для успешного развития отношений — установить границы.
Что такое границы, и зачем они нужны?
Эмоциональные границы — это условные пределы и правила, позволяющие нам чувствовать себя комфортно. Границы помогают создать экологичное личное пространство и определить, что является приемлемым или категорически не устраивает.
С помощью границ мы заботимся о своем эмоциональном здоровье, а проявляя уважение к границам партнера — создаем ощущение безопасности и доверия. Таким образом установление границ способствует укреплению взаимоотношений.
Как устанавливать границы?
Важно разговаривать с партнером и выражать свою позицию. Постарайтесь уделить друг другу время и подробно обсудите, какие границы принесут вам пользу. Будьте честны и открыты, умейте выслушать партнера, покажите, что вы ему доверяете и готовы принять его точку зрения.
Если вы не знаете, как начать и построить разговор, можно обратиться к семейному психологу.
Терапия отлично подходит для людей в браке и для пар, находящихся на любом другом этапе отношений. Консультация специалиста поможет развивать умение общаться с близким человеком, слышать друг друга и выстраивать границы.
Мы подготовили рекомендации, чтобы помочь вам сделать общение комфортным и продуктивным:
- — Определите приоритеты. Поймите, что для вас важно и нужно в отношениях с партнером
- — Проговаривайте и обсуждайте ожидания. Понимание того, что вы оба ожидаете друг от друга помогает принимать решения, не нарушая интересы партнера
- — Выражайте негативные эмоции, не держите в себе обиду. Сообщайте, что вам не нравится — это поможет сгладить конфликты или вовсе избежать их
- — Найдите время для себя. Вы имеете право на личное пространство. Сообщайте, когда хотите побыть наедине с собой. И не забывайте также уважать личное время второго участника отношений
- — Прислушивайтесь к потребностям партнера. Важно не только уметь обозначить свои границы, но и принимать установки другого человека
- — Будьте честны. Открытое доверительное общение — фундаментальная часть здоровых отношений. Когда вы честно говорите, чего хотите — это позволяет избежать недопонимания и уберечь вашего партнера от угадывания ваших желаний
- — Установите сексуальные границы. Партнер должен понимать, какие практики в интимной близости допустимы, а какие — нет. Обсудите, что бы вы хотели попробовать, и к чему пока не готовы
- — Обсудите ответственность за соблюдение и нарушение границ. Определите последствия за неисполнение установленных правил
- — Уважайте друг друга! Лучший способ найти границы — проявить эмпатию, понимание и уважение к чувствам любимого человека. Уважение в каждом диалоге сделает отношения здоровыми и крепкими
Что делать, если не получается договориться?
Когда не получается построить конструктивный диалог, или страшно довериться и открыться другому человеку, рекомендуется обратиться к специалисту. Это может быть семейный психолог, сексолог или психотерапевт.
Терапия поможет вам понять друг друга, настроит на продуктивное общение и подскажет, в каком направлении действовать. Особенно важно получить помощь в случае дискомфорта во время интимной близости или наличия сексуализированной психотравмы. В Lahta Clinic проводятся психологические консультации для пар. Мы поможем вам услышать и понять своего партнера, укрепить связь, научиться устанавливать личные границы и построить здоровые, крепкие отношения.
Статья подготовлена совместно с психотерапевтом, сексологом Ольгой Гужовой
1
Псориаз является хроническим иммуноопосредованным кожным заболеванием, в развитии которого активное участие принимает периферическая сенсорная нервная система. Хотя нейрогенные медиаторы кожного воспаления неизвестны, было замечено, что случайное повреждение периферических нервов у пациентов с псориазом улучшает состояние. Причины этого эффекта неизвестны.
Небольшое экспериментальное исследование показало, что спинальные инъекции анестетика могут помочь вылечить воспалительное заболевание кожи — псориаз. В ходе наблюдения за экспериментом с участием четырех пациентов с псориазом, оказалось, что серии инъекций лидокаина (до четырех раз в течение от 2 до 5 месяцев) привели к значительному уменьшению кожных симптомов. По оценкам выраженности симптомов псориаза снижение их тяжести составило от 35 до 70 процентов. А длительность улучшения
«Я думаю, что это интересно», — сказал доктор Алан Ментер, эксперт по псориазу, руководитель кожного отделения Медицинского центра Университета Бейлора в Далласе, проанализировавший результаты исследования. — «Были случаи, когда у пациентов были неврологические проблемы, и псориаз исчезал с участков кожи, где есть повреждение нервов». Причины этого, добавил он, до конца не ясны.
Исследователи из больницы Центрального Южного Университета Сянъи (Чанша, Китай) и Шанхайской больницы общего профиля провели пилотное исследование с использованием эпидуральной инъекции лидокаина для лечения пациентов с псориазом. Лечение лидокаином заметно снизило клинические показатели пациентов и улучшило течение индуцированного имиквимодом у крыс. С помощью применения имиквимода в эксперименте был вызван аномальный рост кожных нервов и избыточная выработка пептида, связанного с геном нейропептида кальцитонина, из нейронов ганглия задних корешков, оба из которых ингибировались эпидуральной терапией лидокаином. Секвенирование РНК одиночных клеток выявило чрезмерную представленность пептидных рецепторов, связанных с геном кальцитонина, в популяциях дермальных дендритных клеток у пациентов с псориазом. Нарушая передачу сигналов пептида, связанного с геном кальцитонина, лидокаин ингибировал выработку IL-23 дендритными клетками, совместно культивируемыми с нейронами ганглия задних корешков. Таким образом, эпидуральная блокада продемонстрировала хороший эффект для терапии псориаза, за счет подавления чрезмерного роста чувствительных нервов в воспаленной коже, и опосредованного геном кальцитонина продукцию IL-23 псориатическими дендритными клетками. Однако на многие вопросы еще предстоит ответить. По мнению экспертов, необходимо провести больше исследований, прежде чем эту тактику можно будет использовать для лечения псориаза.
Никаких побочных эффектов у четырех пациентов не возникло, но исследователи подчеркивают необходимость более крупных исследований, чтобы сравнить эффект эпидуральной анестезии с плацебо. Если лечение действительно окажется безопасным и эффективным, оно может стать альтернативой для пациентов с псориазом, которым не помогают стандартные методы лечения, такие как кортикостероиды, иммуносупрессивная терапия и светотерапия.
Также проблемой может являться практичность метода. В пилотном исследовании каждая серия введения лидокаина включала от четырех до семи инъекций с интервалом в один час в дозе 4 мг/кг массы тела. Эпидуральное введение лидокаина — не самая простая манипуляция, с которой может справиться обычный дерматолог.
По материалам сайта HealthDay.com
Вакцинация — эффективный и доступный способ защитить здоровье от опасных инфекций. О том, что нужно делать прививки своевременно, сейчас известно каждому взрослому, но многих беспокоит вопрос: обязательна ли предварительная консультация у врача?
В чем необходимость вакцинации
Для взрослых и детей составлен план профилактических прививок, который обязателен к выполнению. С помощью вакцинации можно предупредить: гепатит, Covid-19, грипп, ветряную оспу, туберкулез, дифтерию, ВПЧ.
Существует ли риск возникновения поствакцинальных осложнений? Нарушения состояния здоровья, такие как отек Квинке, аллергическая реакция и энцефалопатия встречаются редко. Их развитие может быть связано с:
- — нарушением проведения процедуры
- — индивидуальными особенностями организма
Благодаря вакцинации организм вырабатывает здоровые антитела и впоследствии успешно борется с живыми возбудителями инфекции — что не происходит у непривитых людей.
Современные вакцины бывают живые (содержат ослабленный возбудитель) и инактивированные (состоят из микробных частиц, выращенных в культуре, а затем убитых с помощью термообработки или клеточного яда).
Как проходит подготовка к вакцинации
Непосредственно перед инъекцией врач осматривает пациента, оценивает его текущее состояние, изучает анамнез заболеваний, аллергических реакций, переносимость предыдущих прививок. Также на осмотре выполняется измерение температуры и определяется наличие противопоказаний к вакцинации.
Особенно важно пройти консультацию людям из группы риска: беременным, больным хроническими заболеваниями, детям.
При наличии временных медицинских противопоказаний назначается другая дата для проведения процедуры.
После вакцинации пациент в течение получаса остается под наблюдением врача для оценки поствакцинальных реакций.
Если строго следовать рекомендациям специалиста по иммунопрофилактике, соблюдать сроки прививок, удастся предупредить проблемы со здоровьем и возможные осложнения.
Медотвод
В случаях, когда прививку необходимо перенести или отменить в связи с какими-либо индивидуальными показателями или состояниями, врач может выписать медотвод.
Абсолютным противопоказанием к повторной вакцинации является тяжелая аллергическая реакция на предыдущие прививки.
К относительным противопоказаниям относят:
- — беременность (все живые вакцины, в том числе ОПВ — оральная полиомиелитная) или период лактации (для краснушной вакцины)
- — аллергия на куриный белок (на нем «выращивают большую часть вакцин»)
- — наличие острых заболеваний
- — период реабилитации после болезни или хирургического вмешательства
Медицинский отвод от прививки вносят в личную карту пациента. На приеме доктор обязательно объясняет, сколько времени потребуется на восстановление перед проведением вакцинации, а также дает инструкции относительно поэтапных прививок.
Итак, почему обязательно нужно посетить терапевта перед вакцинацией? Основная цель осмотра: выявить показания и противопоказания к иммунопрофилактике управляемых инфекций, обеспечить профилактику поствакцинальных осложнений.
Регулярные физические упражнения значительно снижают риск заражения COVID-19, как показал крупный международный обзор исследований. Также обычные умеренные или интенсивные физические упражнения резко снижают шансы на серьезное течение заболевания, госпитализацию и/или смерть при COVID-19.
«Существуют доказательства того, что регулярная физическая активность может способствовать более эффективному иммунному ответу, обеспечивая повышенный иммунитет к инфекциям, что может объяснить взаимосвязь между физическими упражнениями и более легким течением инфекции COVID-19», — говорит автор исследования Антонио Гарсия-Эрмосо, старший научный сотрудник Navarrabiomed и Universidad Pública de Navarra в Памплоне, Испания.
Очевидная связь между регулярной физической активностью и снижением риска заражения COVID-19 была подтверждена в результате глубокого анализа результатов 16 исследований, проведенных по всему миру в период с 2019 по 2022 год. Всего в них приняли участие более 1,8 миллиона мужчин и женщин, средний возраст которых составил 53 года. Большинство исследований были проведены в Великобритании, Канаде, Южной Корее, Иране, Испании, Бразилии, Палестине, Южной Африке и Швеции.
Исследователи заметили, что у участников, которые сообщили о том, что они обычно физически активны, вероятность заражения SARS-CoV-2 (вирусом, вызывающим COVID) была в среднем на 11% ниже, чем у участников со сниженной физической активностью. А среди тех, кто заболел, регулярное занятие физическими упражнениями было связано со снижением риска госпитализации на 36%. Рутинные физические упражнения также были связаны со снижением риска тяжелых заболеваний на 34% и снижением риска смерти на 43%.
Что касается того, какой вид тренировок принес наибольшую пользу, исследователи обнаружили, что примерно 2 часа и 20 минут умеренно интенсивных упражнений каждую неделю или 1 час и 15 минут энергичных упражнений обеспечивают наибольшую защиту от вируса.
Ученые представили свои результаты с осторожностью: исследования, которые они рассмотрели, различались по тому, как они проводились. Ни в одном из них не проверялась возможность опробования различных режимов упражнений, полагаясь вместо этого на наблюдения за обычными привычками участников. Кроме того, все исследования проводились до появления широко распространенных сейчас высококонтагиозных вариантов Омикрона.
Тем не менее, отмечается в исследовании, упражнения, вероятно, действительно полезны по нескольким причинам. Это, прежде всего, обусловлено возможностью физических упражнений уменьшать воспаление и стресс, укрепляя при этом здоровье сердца и иммунитет. Кроме того, по словам Антонио Гарсия-Эрмосо, рутинная физическая активность также может уменьшить влияние таких известных факторов риска ухудшения прогноза COVID-19, как ожирение или высокое кровяное давление.
По всем этим причинам результаты имеют большой смысл, говорит доктор Армин Пур, лечащий врач отделения интенсивной терапии легких в Больничном центре Метрополитен в Нью-Йорке. «Мы знаем, что регулярные физические упражнения имеют широкий спектр преимуществ, которые могут защищать многими путями, включая влияние на здоровье нервной, сердечно-сосудистой, респираторной и пищеварительной систем. И с этими преимуществами люди, которые регулярно занимаются спортом, определенно снизят свои шансы попасть в категории более высокого риска, которые, как мы знаем, с большей вероятностью будут иметь неблагоприятные последствия от тяжелого течения COVID-19. Также очевидна сильная связь между регулярными физическими упражнениями и ожирением, поскольку ожирение подвергает пациентов повышенному риску ухудшения исходов COVID-19. Жировая ткань — или жир — обладает потенцирующими воспаление свойствами, и поэтому ее уменьшение с помощью регулярных упражнений может иметь большое значение для улучшения самочувствия людей и предотвращения серьезных заболеваний» — сказал он. Также люди, которые регулярно занимаются спортом, могут также иметь более здоровый жизненный фон и практиковать другие более здоровые привычки, которые, вероятно, защищают от инфекций.
Результаты исследования были опубликованы 22 августа в Британском журнале спортивной медицины.
По материалам сайта HealthDay.com
Общение и взаимопонимание — ключевой аспект в любых отношениях. Чтобы союз был максимально комфортным и продуктивным, важно уметь выстраивать здоровые границы. Прозвучит странно, но обозначение границ поможет вашей паре укрепить эмоциональную связь и усилить близость.
Близость чаще всего представляется совокупностью чувств и эмоций, испытываемых партнерами друг к другу. Но если рассмотреть вопрос близости более детально, можно выделить 4 основных составляющих:
1. Физическая близость. Включает любые телесные контакты: объятия, поглаживания, держание за руку, сексуальные действия и т.д.
2. Эмоциональная близость. Представляет чувства и эмоции, которые вы ощущаете к партнеру: привязанность, влюбленность, влечение и др.
3. Интеллектуальная близость — это одинаковая система убеждений, интересов, принципов и жизненных целей партнеров
4. Эмпирическая близость. Сюда относится весь общий опыт: совместная деятельность, общий досуг или ежедневная рутина, характерная конкретно для вашей пары
Важно понимать, любая близость постоянно требует работы: совместной и лично над собой. И первое, что можно сделать для успешного развития отношений — установить границы.
Что такое границы, и зачем они нужны?
Эмоциональные границы — это условные пределы и правила, позволяющие нам чувствовать себя комфортно. Границы помогают создать экологичное личное пространство и определить, что является приемлемым или категорически не устраивает.
С помощью границ мы заботимся о своем эмоциональном здоровье, а проявляя уважение к границам партнера — создаем ощущение безопасности и доверия. Таким образом установление границ способствует укреплению взаимоотношений.
Как устанавливать границы?
Важно разговаривать с партнером и выражать свою позицию. Постарайтесь уделить друг другу время и подробно обсудите, какие границы принесут вам пользу. Будьте честны и открыты, умейте выслушать партнера, покажите, что вы ему доверяете и готовы принять его точку зрения.
Если вы не знаете, как начать и построить разговор, можно обратиться к семейному психологу.
Терапия отлично подходит для людей в браке и для пар, находящихся на любом другом этапе отношений. Консультация специалиста поможет развивать умение общаться с близким человеком, слышать друг друга и выстраивать границы.
Мы подготовили рекомендации, чтобы помочь вам сделать общение комфортным и продуктивным:
- — Определите приоритеты. Поймите, что для вас важно и нужно в отношениях с партнером
- — Проговаривайте и обсуждайте ожидания. Понимание того, что вы оба ожидаете друг от друга помогает принимать решения, не нарушая интересы партнера
- — Выражайте негативные эмоции, не держите в себе обиду. Сообщайте, что вам не нравится — это поможет сгладить конфликты или вовсе избежать их
- — Найдите время для себя. Вы имеете право на личное пространство. Сообщайте, когда хотите побыть наедине с собой. И не забывайте также уважать личное время второго участника отношений
- — Прислушивайтесь к потребностям партнера. Важно не только уметь обозначить свои границы, но и принимать установки другого человека
- — Будьте честны. Открытое доверительное общение — фундаментальная часть здоровых отношений. Когда вы честно говорите, чего хотите — это позволяет избежать недопонимания и уберечь вашего партнера от угадывания ваших желаний
- — Установите сексуальные границы. Партнер должен понимать, какие практики в интимной близости допустимы, а какие — нет. Обсудите, что бы вы хотели попробовать, и к чему пока не готовы
- — Обсудите ответственность за соблюдение и нарушение границ. Определите последствия за неисполнение установленных правил
- — Уважайте друг друга! Лучший способ найти границы — проявить эмпатию, понимание и уважение к чувствам любимого человека. Уважение в каждом диалоге сделает отношения здоровыми и крепкими
Что делать, если не получается договориться?
Когда не получается построить конструктивный диалог, или страшно довериться и открыться другому человеку, рекомендуется обратиться к специалисту. Это может быть семейный психолог, сексолог или психотерапевт.
Терапия поможет вам понять друг друга, настроит на продуктивное общение и подскажет, в каком направлении действовать. Особенно важно получить помощь в случае дискомфорта во время интимной близости или наличия сексуализированной психотравмы. В Lahta Clinic проводятся психологические консультации для пар. Мы поможем вам услышать и понять своего партнера, укрепить связь, научиться устанавливать личные границы и построить здоровые, крепкие отношения.
Статья подготовлена совместно с психотерапевтом, сексологом Ольгой Гужовой