С каждым годом поток информации, которую мы получаем, становится все больше. Новости появляются каждую минуту, большая часть из которых — негативные или тревожные. Это приводит к информационной перегрузке, ее усиливает и думскроллинг — пролистывание негативного контента. О том, почему это опасно для здоровья, рассказывает врач-психотерапевт, Ирина Викторовна Кошкина.
Что такое думскроллинг
Термин «думскроллинг» появился в социальных сетях в 2018 году, слово образовано от doom — «злой рок», «гибель», и scrolling — «пролистывание контента».
Новое слово широко вошло в лексикон во время пандемии 2020 года, когда люди безостановочно листали ленту новостей — следили за сводками болезни, узнавали о новых ограничениях и каждый день отслеживали количество смертей. Для многих это занятие стало бесконтрольным, в ущерб работе и личной жизни.
Биологические и психологические корни явления
Термин думскроллинг хоть и появился недавно, схожее поведение наблюдалось у древних людей. Когда человек видит опасность — он стремится ее изучить, чтобы знать, с чем ему предстоит столкнуться и успеть подготовиться.
Чтение новостей и сводок событий в любое тяжелое время, такое как пандемия или военные действия, позволяет держать руку на пульсе и быть готовым.
Однако информация, которая появляется в ленте, не всегда объективная и полезная. Многие негативные события обрастают слухами, интерпретациями автора и уже изначально имеют эмоциональную окраску. Все это еще больше воздействует на психику.
Опасен ли думскроллинг
Постоянное чтение негативных новостей отрицательно сказывается на психическом здоровье. Возникает повышенная тревожность и чувство опасности.
Одними из первых феномен исследовали ученые из австралийского Университета Флиндерса. Команда выяснила, что думскроллинг действительно усиливает стресс и вызывает отчаяние. У многих склонных к постоянному просмотру ленты людей наблюдались симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), а также тревога и чувство недоверия к людям.
Что делать
Думскроллинг — вредная привычка, которая может спровоцировать серьезные психологические проблемы. Универсального метода борьбы нет, но профилактика эффективна.
Важно помнить про цифровую и информационную гигиену — сокращать время на просмотр ленты новостей, отписаться от пабликов с агрессивным контентом, отключить уведомления. А еще уделять больше времени себе, работе и семье.
Если самостоятельно справиться не получается, обязательно стоит обратиться за помощью к психологу или психиатру.
