Недомогание при поездках в транспорте чрезвычайно распространенная проблема. Почти каждый 3-й из нас сильно чувствителен к укачиванию. С чем это связано? Кто страдает чаще всего? Что делать, чтобы стало лучше? За помощь в подготовке материала благодарим врача общей практики Елену Шиманьски.
Конфликт между органами чувств и вестибулярным аппаратом
Неприятные симптомы возникают, когда, то, что вы видите и ощущаете тактильно, отличается от того, что чувствует внутреннее ухо. Мозгу трудно проанализировать происходящее, отчего могут возникать неприятные симптомы: от чувства беспокойства, бледности, до холодного пота, головокружения, тошноты и рвоты.
Плохое самочувствие может усиливаться при выраженных повторяющихся движениях: преодоление неровностей на дороге, резкие остановки и возобновление движения на светофорах, движение вверх и вниз в лодке и так далее.
Вопрос, почему кого-то укачивает больше других, изучен недостаточно
Пока что мы можем лишь наблюдать и делать предположения.
- Чаще всего от укачивания страдают женщины (особенно во время менструации или беременности) и дети от 2 до 12 лет, а также люди с вестибулярной мигренью.
- Кроме того, известно, что азиаты чаще сталкиваются с укачиванием, чем европейцы.
По-видимому, предрасположенность может быть во многом генетической. Известно, что человек скорее столкнется с укачиванием при наличии проблемы у близкого родственника.
Облегчение симптомов и профилактика
Старайтесь, чтобы то, что вы видите, соответствовало ощущениям внутреннего уха:
- Садитесь на переднее сиденье в автобусе или машине
- Выбирайте место у окна в самолетах и поездах
- Избегайте сидений, обращенных назад
Выбирайте места, где движение чувствуется меньше всего: передние сиденья, передняя часть любого транспортного средства, место в самолете у крыла.
Если вы особенно подвержены укачиванию:
- Сфокусируйтесь на горизонте или на удаленном неподвижном объекте
- Не пользуйтесь гаджетами, отложите книгу
- Держите голову неподвижно, опираясь на спинку сиденья
- Если возможно, попробуйте лечь и закрыть глаза
- Постарайтесь отвлечься, например, послушать музыку
- Избегайте резких запахов, острой и жирной пищи, алкоголя, курения
- Больше пейте
- Обеспечьте поступление свежего воздуха
- Рассасывайте ароматизированные леденцы, например имбирные
Если симптомы укачивания настолько сильные, что снижают качество жизни и долго не дают прийти в себя после поездки, запишитесь на консультацию к неврологу.
