Как меняется тело во время беременности?

С первых недель беременности организм начинает активно вырабатывать гормоны, которые помогают сохранить беременность и подготовить тело к будущим родам.

• ХГЧ (хорионический гонадотропин человека) — поддерживает работу желтого тела, увеличивая уровень прогестерона
• Прогестерон расслабляет мускулатуру матки, предотвращая преждевременные схватки, но также замедляет работу кишечника, что может вызывать запоры
• Эстрогены способствуют развитию плаценты, улучшают кровообращение, влияют на состояние кожи, волос и ногтей
• Окситоцин и пролактин подготавливают организм к родам и лактации, играя важную роль в формировании привязанности между мамой и ребёнком

Объем крови во время беременности увеличивается на 30-50%, чтобы обеспечивать малыша кислородом и питательными веществами. Это создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.

• Сердце начинает работать активнее, а частота сердечных сокращений может слегка повышаться
• Кровяное давление в первом триместре часто снижается, вызывая головокружение и слабость
• Во втором и третьем триместрах возможны отеки и варикозное расширение вен из-за увеличенной нагрузки на сосуды

Если появляются резкие скачки давления, боль в эпигастрии, правом подреберье, головные боли или зрительные/церебральные нарушения (фотофобия, размытостью зрения, болезненность в глазах, мушки, сильная головная боль), это может быть признаком преэклампсии, требующего немедленной консультации врача.

На поздних сроках беременности матка увеличивается и начинает давить на диафрагму. Из-за этого женщина может испытывать ощущение нехватки воздуха. Это связано с тем, что:

• Организму требуется больше кислорода
• Из-за гормонов может появляться заложенность носа
• Растущая матка сдавливает лёгкие, уменьшая объём дыхательных движений

Беременность может повлиять на работу желудочно-кишечного тракта.

На ранних сроках многие сталкиваются с тошнотой и рвотой, что связано с ростом уровня ХГЧ. Во втором и третьем триместре возможны изжога и запоры, поскольку прогестерон расслабляет мышцы ЖКТ, а увеличенная матка давит на кишечник и желудок.

Как помочь себе?

• Есть небольшими порциями и не переедать
• Избегать жирной, острой и кислой пищи
• Пить больше воды и добавлять в рацион клетчатку

С увеличением срока беременности центр тяжести смещается, что может привести к дискомфорту в пояснице и спине. Связки и суставы размягчаются под действием гормона релаксина, подготавливая организм к родам. Это может вызывать нестабильность в суставах и дискомфорт при ходьбе.

Помочь могут:

• Удобная обувь без каблуков
• Использование специальной подушки для сна
• Умеренная физическая активность
• Работа с реабилитологом

Гормональные изменения во время беременности могут по-разному влиять на внешний вид.

Некоторые женщины замечают, что кожа становится более сияющей, а волосы — густыми. Однако у других могут появляться пигментные пятна («маска беременности»), которые проходят после родов.

Растяжки (стрии) могут появляться на животе, груди и бёдрах. Они связаны с быстрым растяжением кожи, поэтому важно поддерживать её увлажнение с помощью масел и кремов. Масла и крема не предотвратят их появление, так как все зависит от индивидуальных особенностей кожи и ее способности к растяжению.

Профилактика растяжек:

• правильное и сбалансированное питание
• достаточный прием жидкости
• физическая активность
• увлажнение кожи

Набор веса во время беременности — это естественный процесс.

В среднем:

• В первом триместре — 1-2 кг
• Во втором и третьем — по 4-6 кг
• В общей сложности — 10-15 кг за всю беременность

Недостаточный или избыточный набор веса может повлиять на развитие малыша, поэтому важно придерживаться сбалансированного питания и рекомендаций врача.

Перепады настроения во время беременности — нормальное явление. Женщина может чувствовать чувствительность, тревожность, беспокойство или даже внезапную радость и слёзы. Это связано с гормональными изменениями, физическим дискомфортом и волнением перед родами.

Как поддерживать эмоциональное равновесие?

• Высыпаться и отдыхать
• Гулять на свежем воздухе
• Разговаривать с близкими о своих переживаниях
• При необходимости, обратиться за помощью к специалисту

После рождения малыша организм постепенно возвращается к своему обычному состоянию:

• Матка сокращается до прежнего размера
• Гормоны стабилизируются, но в первые недели возможны перепады настроения
• Лактация запускается, что может сопровождаться нагрубанием груди
• В течение нескольких месяцев кожа, волосы и мышцы постепенно приходят в норму

Беременность — это естественный процесс, сопровождающийся множеством изменений в организме. Большинство из них временные и не требуют беспокойства, но есть состояния, при которых стоит проконсультироваться с врачом.

В нашей школе для будущих мам 'В режиме ожидания' на лекции «Образ жизни, нормальные симптомы и красные флаги во время беременности» мы подробно разбираем, какие изменения считать физиологическими, а какие требуют внимания врача.