Регулярные физические упражнения могут защитить от тяжелого течения COVID

«Существуют доказательства того, что регулярная физическая активность может способствовать более эффективному иммунному ответу, обеспечивая повышенный иммунитет к инфекциям, что может объяснить взаимосвязь между физическими упражнениями и более легким течением инфекции COVID-19», — говорит автор исследования Антонио Гарсия-Эрмосо, старший научный сотрудник Navarrabiomed и Universidad Pública de Navarra в Памплоне, Испания.

Очевидная связь между регулярной физической активностью и снижением риска заражения COVID-19 была подтверждена в результате глубокого анализа результатов 16 исследований, проведенных по всему миру в период с 2019 по 2022 год. Всего в них приняли участие более 1,8 миллиона мужчин и женщин, средний возраст которых составил 53 года. Большинство исследований были проведены в Великобритании, Канаде, Южной Корее, Иране, Испании, Бразилии, Палестине, Южной Африке и Швеции.

Исследователи заметили, что у участников, которые сообщили о том, что они обычно физически активны, вероятность заражения SARS-CoV-2 (вирусом, вызывающим COVID) была в среднем на 11% ниже, чем у участников со сниженной физической активностью. А среди тех, кто заболел, регулярное занятие физическими упражнениями было связано со снижением риска госпитализации на 36%. Рутинные физические упражнения также были связаны со снижением риска тяжелых заболеваний на 34% и снижением риска смерти на 43%.

Что касается того, какой вид тренировок  принес наибольшую пользу, исследователи обнаружили, что примерно 2 часа и 20 минут умеренно интенсивных упражнений каждую неделю или 1 час и 15 минут энергичных упражнений обеспечивают наибольшую защиту от вируса.

Ученые представили свои результаты с осторожностью: исследования, которые они рассмотрели, различались по тому, как они проводились. Ни в одном из них не проверялась возможность опробования различных режимов упражнений, полагаясь вместо этого на наблюдения за обычными привычками участников. Кроме того, все исследования проводились до появления широко распространенных сейчас высококонтагиозных вариантов Омикрона.

Тем не менее, отмечается в исследовании, упражнения, вероятно, действительно полезны по нескольким причинам. Это, прежде всего, обусловлено возможностью физических упражнений уменьшать воспаление и стресс, укрепляя при этом здоровье сердца и иммунитет. Кроме того, по словам Антонио Гарсия-Эрмосо, рутинная физическая активность также может уменьшить влияние таких известных факторов риска ухудшения прогноза COVID-19, как ожирение или высокое кровяное давление.

По всем этим причинам результаты имеют большой смысл, говорит доктор Армин Пур, лечащий врач отделения интенсивной терапии легких в Больничном центре Метрополитен в Нью-Йорке. «Мы знаем, что регулярные физические упражнения имеют широкий спектр преимуществ, которые могут защищать многими путями, включая влияние на здоровье нервной, сердечно-сосудистой, респираторной и пищеварительной систем. И с этими преимуществами люди, которые регулярно занимаются спортом, определенно снизят свои шансы попасть в категории более высокого риска, которые, как мы знаем, с большей вероятностью будут иметь неблагоприятные последствия от тяжелого течения COVID-19. Также очевидна сильная связь между регулярными физическими упражнениями и ожирением, поскольку ожирение подвергает пациентов повышенному риску ухудшения исходов COVID-19.  Жировая ткань — или жир — обладает потенцирующими воспаление свойствами, и поэтому ее уменьшение с помощью регулярных упражнений может иметь большое значение для улучшения самочувствия людей и предотвращения серьезных заболеваний» — сказал он.  Также люди, которые регулярно занимаются спортом, могут также иметь более здоровый жизненный фон и практиковать другие более здоровые привычки, которые, вероятно, защищают от инфекций.

Результаты исследования были опубликованы 22 августа в Британском журнале спортивной медицины.