Как быстро справиться с простудой

Каждый из нас сталкивался в своей жизни с простудой, и, несомненно, желал сократить период болезни. Тем более, что интернет переполнен секретами, лайфхаками и чудодейственными рецептами, как избавиться от простуды за один день. Но всем ли советам можно верить?

Простуда — собирательное определение вирусных респираторных болезней, которые правильно называть ОРВИ или ОРЗ. Ключевое слово — вирусных, так как именно вирусы отвечают за развитие воспалительных процессов и появление всем знакомых симптомов: повышение температуры, насморк и заложенность носа, боль в горле, чихание, слезоточивость, кашель и другие неприятные проявления. Обычно заболевание длится 7-14 дней и проходит самостоятельно. Но даже в такой короткий период качество жизни заметно снижается, и поэтому хочется ускорить процесс выздоровления. Увы, на сегодняшний день отсутствуют лекарственные средства для борьбы с респираторными вирусами, эффективность и безопасность которых доказана качественными исследованиями. Единственное, что можно сделать в случае заболевания — облегчить симптомы и дать возможность иммунной системе сделать свою работу.

1. Расслабиться. Первое, о чем нужно позаботиться — это отдых и комфорт, и в особенности качественный сон. Для борьбы с вирусом организму нужны силы, и чтобы аккумулировать максимум защитных ресурсов, лучше на время отложить энергозатратные дела. По возможности возьмите больничный на работе или учебе, а домашние заботы делегируйте другим членам семьи. Не спешите возвращаться к обязанностям и дождитесь полного выздоровления
2. Верный помощник №1 — это влага. Позаботьтесь об уровне влажности дома: он должен составлять не менее 60%. Влажный воздух поможет избежать пересушивания слизистых оболочек рта и носа, усилив их защитные свойства, что воспрепятствует размножению вирусов. Для поддержания оптимального уровня влажности можно приобрести домашний увлажнитель или мойку воздуха с функцией дезинфекции
3. Самому организму тоже нужна жидкость, поэтому особое внимание нужно уделить водному балансу. Обильное теплое питье не только облегчит общее состояние, но и ускорит образование и выведение слизи и поможет избежать обезвоживания. Выбирайте согревающие напитки на свой вкус: чай с лимоном, ягодный морс, травяные сборы, молоко с медом — не важно, что вы будете пить. Главное — чем больше, тем лучше
4. Если вас мучает сильный насморк, на помощь снова придет влага. Промывайте нос теплым солевым раствором 2-3 раза в день, чтобы эффективно очистить слизистую оболочку носа и ускорить выведение слизи. Для назального душа лучше использовать специальные лейки типа «Долфин» или простой шприц со специальной насадкой для промывания. Раствор можно приобрести в готовом виде — подойдет обычный изотонический раствор (физраствор) и саше для самостоятельного разведения, или изготовить самостоятельно, разведя 10 грамм соли в одном литре теплой воды
5. Убрать заложенность носа и восстановить дыхание помогут сосудосуживающие спреи. Благодаря их орошающей способности средство равномерно распределяется по слизистой и быстрее начинает действовать. При этом важно соблюдать осторожность — не превышать рекомендуемую дозировку и пользоваться препаратом не дольше 5-7 дней, так как длительное применение может вызвать привыкание и развитие медикаментозного ринита
6. Избавиться от боли в горле и поддержать комфортную среду на слизистой можно с помощью простых леденцов или мятных пастилок. Постоянное рассасывание способствуют выделению большого количества слюны и, как следствие, качественному увлажнению, а ментол в составе немного снизит болевой синдром
7. Если появился кашель, не спешите бежать в аптеку за средствами от кашля! Скорее всего всему виной постназальный затек, когда вырабатываемая при ОРВИ слизь стекает по задней стенке глотки и раздражает кашлевые рецепторы. Достаточное увлажнение поможет решить эту проблему
8. При повышении температуры можно принимать препараты из группы НПВС: Ибупрофен или Парацетамол. Совмещать их при этом не стоит, чтобы не повышать нагрузку на ЖКТ и не усиливать возможные побочные реакции
9. На период болезни постарайтесь отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь снижают защитные функции организма, усложняют работу дыхательных органов и провоцируют обезвоживание
10. Не забывайте ежедневно проветривать свое жилище. Свежий воздух и его постоянная циркуляция помогут снизить концентрацию вирусов в помещении. Рекомендуемая температура воздуха в доме — примерно 23°С

Не рекомендуется использовать для лечения способы народной и альтернативной медицины. В лучшем случае они просто бесполезны, а в худшем — опасны для здоровья. Например, знаменитые банки, горчичники и дыхание над горячим паром никак не повлияют на вирусную деятельность, а вот привести к ожогам вполне могут. Употребление определенных продуктов (лук, чеснок, перец, мед, настойки и растительные экстракты и т.д.) в больших количествах также не поможет побороть инфекцию, поэтому не стоит себя мучить нелюбимой едой. Противовирусные препараты, витамины в повышенных дозах (C, D, E, цинк, магний и другие) и особенно антибиотики тоже не смогут побороть вирус, а прием последних еще и поспособствует развитию антибиотикорезистентности — опасного состояния, при котором у бактерии выработается стойкость к препарату, и он попросту не сможет оказать действие в случае серьезного вмешательства. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и не принимайте препараты без назначения врача!

Если через 7-10 дней болезнь так и не проходит, наблюдается усиление симптомов или присоединение новых, таких как боль в ушах, лицевая боль, появление выделений зеленого цвета, неприятный запах и вкус во рту, непрекращающийся, приступообразный усиливающийся кашель — это повод посетить врача. В Lahta Clinic работает целая команда терапевтов, придерживающихся принципов доказательной медицины. Вы можете обратиться в клинику лично или вызвать врача на дом. Доктор проведет осмотр, назначит диагностику и лечение и поможет победить недуг.