Термин стал широко известен в 2000 году, когда журналист Sunday Times описал его как ошибочное убеждение, будто человек страдает всеми болезнями, о которых прочёл в интернете. Киберхондрию ещё называют онлайн-озабоченностью здоровьем.
Как понять, что это про вас, и почему так бывает? Как помочь себе или близкому человеку? За помощь в подготовке материала благодарим врача-терапевта Егану Карагюллю.
Что такое киберхондрия
Это неофициальный термин, такого диагноза в медицинских классификациях нет. Он описывает сильную и необоснованную тревогу, которая возникает у некоторых людей при поиске медицинской информации в интернете.
Хотя доступ к медицинской информации и повышенная осведомлённость пациентов обычно полезны, некоторые люди попадают в ловушку. Им начинает казаться, что они серьёзно больны, хотя не были у врача и не получали официального заключения. По сути, это одна из форм тревожности.
Как её распознать
Точных диагностических критериев нет, но стоит задуматься, если вы:
- Тратите 1–3 часа в день на поиски симптомов в интернете
- Проверяете одни и те же симптомы несколько раз
- Чувствуете, что после чтения статей тревога только усиливается
- Замечаете навязчивую потребность «гуглить» каждую мелочь
- Боитесь десятка заболеваний, а не одного-двух наиболее вероятных
- Не доверяете врачам и сами назначаете себе новые обследования
Заподозрить у себя киберхондрию бывает трудно, обычно такие проблемы лучше видны со стороны.
Чем она опасна
Состояние может вызывать головные боли, повышенное артериальное давление, нарушения сна и концентрации. Заметная часть бюджета начинает уходить на визиты к врачам, ненужные лекарства, исследования и анализы.
Кто в группе риска
- Склонность к тревоге
- Пациенты с тревожными расстройствами
- Непереносимость неопределённости
- Обсессивно-компульсивные и перфекционистские черты
- Стрессовые жизненные события, особенно внезапная болезнь или смерть близкого
- Тревога молодых родителей за здоровье новорождённого
- Предыдущий серьёзный диагноз у самого человека
Почему интернет-поиск усиливает тревогу
- Простота поиска медицинской информации в интернете по сравнению с посещением врача приводит к тому, что «гуглить» становится привычкой
- Разнобой непроверенной информации и недостаток навыков проверки источников путают и усиливают тревогу
- Алгоритмы продвигают тревожный контент в топ, и пользователь всего за несколько кликов может наткнуться на описания тяжёлых заболеваний
- Статьи не персонализированы: они не учитывают возраст, состояние здоровья и семейный анамнез читателя
Как помочь себе
- Установите лимит на поиск и чтение медицинской информации — не более 15 минут в день.
- Если тревога усиливается, переключите внимание на тело и окружающий мир:
- Прогуляйтесь
- Сделайте 10 приседаний
- Выполните дыхательную гимнастику «4-7-8»
- Умойтесь холодной водой
- Встаньте у окна и три минуты понаблюдайте, что происходит снаружи
- Если тревога не покидает, поделитесь переживаниями с близкими и при необходимости обратитесь за специализированной медицинской или психологической помощью. В борьбе с киберхондрией особенно эффективна когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Где искать надёжную информацию
- UpToDate — профессиональная база данных, часть статей открыта для пациентов
- Mayo Clinic — подробные и простые объяснения симптомов и болезней
- NHS — сайт службы здравоохранения Великобритании
- MedlinePlus — ресурс Национальной медицинской библиотеки США
- WHO — Всемирная организация здравоохранения
- CDC — Центры по контролю и профилактике заболеваний
- Drugs.com — информация о препаратах и их взаимодействии
- Проект Онко-Вики — постоянно обновляемый справочник об онкозаболеваниях
Как поддержать близкого
- Поощряйте обращение к специалисту
- Предложите помощь в поиске грамотного врача
- Расскажите о возможности обращения к психологу для борьбы с тревогой
- Признайте: искать информацию в интернете — это нормально. Но если поиск стал навязчивым, возможно, стоит обратиться за помощью
Мы обязательно изучим его в ближайшее время
