Разбираем 8 главных заблуждений вместе врачом-наркологом Александром Макеевым и врачом-терапевтом Максимом Варнавским.
Миф 1: Смешивание напитков и понижение градуса усиливают похмелье
Это не так. На самом деле всё зависит от общего количества алкоголя. Дополнительный дискомфорт могут вызывать сахар, красители и сивушные масла, но основная причина похмелья - доза этанола.
Миф 2: Крепкие напитки опаснее слабоалкогольных
Вред зависит не от крепости, а от количества этанола и частоты употребления. Пиво и вино при регулярном употреблении так же опасны, как крепкий алкоголь, а пиво может быть даже вреднее из-за влияния на гормоны и метаболизм.
Миф 3: Умеренные дозы красного вина полезны для сердца
Этот миф не подтверждается исследованиями, хотя в красном вине и содержатся полифенолы, которые имеют антиоксидантные свойства. Для поддержания здоровья сердца лучше сосредоточиться на правильном питании и физических нагрузках.
Миф 4: Опохмеляться с утра безопасно
Хотя опохмеление может временно облегчить симптомы похмелья, оно также усиливает нагрузку на печень, препятствует восстановлению организма и повышает вероятность развития алкогольной зависимости. Вместо восстановления водного баланса и работы органов организм снова перегружается.
Миф 5: Алкоголь помогает уснуть
Алкоголь может ускорить засыпание, но нарушает глубокий и REM-сон, мешая восстановлению организма. В итоге вы просыпаетесь уставшими. Кроме того, регулярное употребление перед сном увеличивает нагрузку на организм и может привести к зависимости.
Миф 6: Сильная воля защищает от зависимости
Формирование зависимости - это результат сложного взаимодействия биологических, психологических и социальных факторов. Даже человек с сильной волей может столкнуться с этой проблемой, если есть предрасполагающие факторы.
Миф 7: Алкогольная зависимость формируется только при многолетнем употреблении
Алкоголизм может развиться из-за регулярного употребления даже небольших доз. Ежедневное воздействие алкоголя на мозг формирует толерантность, что в итоге приводит к зависимости.
Миф 8: Алкоголь улучшает настроение
Алкоголь временно расслабляет, но нарушает баланс нейротрансмиттеров, что приводит к ухудшению настроения и усилению депрессии. Вместо решения проблем он их усугубляет. BO3 рекомендует не превышать 2 стандартных порции в день для мужчин и 1 для женщин.
Стандартная порция алкоголя содержит 10-14 граммов этанола, это:
- • 250 мл пива (5%)
- • 100 мл вина (12%)
- • 35 мл крепкого напитка (40%)
Но даже в пределах этих норм алкоголь может быть небезопасен при регулярном употреблении.
Мы обязательно изучим его в ближайшее время
