Появление головной боли после тренировки является часто встречающейся проблемой. Они могут возникать как во время физической активности, так и после продолжительной и напряженной физической нагрузки. При этом жалобы на головные боли часто возникают после бега, гребли, тенниса, плавания и занятий тяжелой атлетикой.
Головные боли могут возникнуть по самым разным причинам – некоторые из них безопасны для человека, но остальные требуют комплексной диагностики и лечения.
Специалисты делят головные боли при физической нагрузке на две категории: первичная и вторичная.
- Первичная головная боль при физической нагрузке обычно описывается как пульсирующая, захватывающая обе стороны головы. Может быть как во время, так и после напряженных физических упражнений. Они могут длиться от 5 минут до 48 часов. Первичные головные боли при физической нагрузке обычно безвредны, не связаны с какими-либо нарушениями и часто могут быть предотвращены с помощью лекарств.
- Вторичные головные боли при физической нагрузке вызваны серьезными нарушениями связанными с мозгом (например, кровотечение или опухоль) или сердечно-сосудистой системой (например, ишемическая болезнь сердца). Вторичные головные боли обычно длятся не менее одного дня, а иногда по несколько дней и более. Вторичные головные боли при физической нагрузке могут потребовать неотложной медицинской помощи.
Причины головной боли после тренировки
Наиболее частыми состояниями организма на фоне которых может развиваться головная боль после тренировки являются гипертония, наличие сосудистых заболеваний, мигрень, обезвоживание, резкое снижение глюкозы в крови как результат несбалансированного питания и неправильное выполнение упражнений.
Гипертония и заболевания сердечно-сосудистой системы
Во время физических нагрузок повышается потребность тканей в кислороде. На фоне физической активности артериальное давление незначительно повышается, что является физиологическим механизмом адаптации организма. В норме это состояние не сопровождается головной болью, а давление быстро восстанавливается после окончания тренировки. При недостаточном кровообращении, например, вследствие атеросклероза может развиться кислородное голодание. Оно приводит к острым головным болям, головокружению, тошноте и даже может спровоцировать обмороки.
Также головная боль может быть симптомом гипертонической болезни. Она диагностируется, если показатели артериального давления в состоянии покоя составляют 140/90 мм. рт. ст. и более. Заболевание может быть связано с ухудшением состояния сосудистых стенок, болезнями сердца, избыточным весом и другими факторами.
Обезвоживание
В процессе интенсивной физической нагрузки человеческий организм активно теряет жидкость. При нарушении питьевого режима и недостаточном потреблении жидкости может развиться обезвоживание, которое приводит к риску развития головных болей.
Мигрень
Мигрень может впервые проявиться в любом возрасте. Для нее характерно хроническое, волнообразное течение с чередованием обострений и периодов ремиссии. Физические нагрузки могут стать триггером к развитию приступа мигрени.
Снижение уровня глюкозы в крови
При частых и активных занятиях спортом крайне важно сформировать качественный и питательный рацион, так как во время тренировок организм нуждается в большом количестве энергии. Головные боли после тренировок часто являются результатом несбалансированного питания.
Неправильное выполнение упражнений
Соблюдение техники выполнения тех или иных упражнений является ключом к качественной физической тренировке. Одним из основных параметров является техника дыхания. Нарушения дыхания во время активных тренировок может привести к нехватке кислорода, а нарушая технику выполнения упражнений появляется риск травматизации, растяжений и местных перегрузок. Все это может привести к появлению головных болей после завершения тренировки.
При появлении жалоб на длительные головные боли после физической активности важно обратиться к специалисту и провести обследование. Для грамотной диагностики и лечения запишитесь на консультацию к специалистам клиники Лахта. Раннее выявление причины, грамотное лечение и рекомендации врачей позволяют вам повысить качество жизни и сохранить приверженность к физическим нагрузкам.
