Исследования показывают, что многие социальные сети, посвященные физическим упражнениям, могут быть вредны для психического здоровья. Fitspiration — это явление в социальных сетях, которое призвано вдохновлять зрителей вести более здоровый образ жизни, но может привести к негативным психологическим последствиям, таким как неудовлетворенность своим телом.
Это исследование было направлено на разработку инструмента для аудита учетных записей Instagram* и выявления контента, который может иметь потенциально негативные психологические последствия.
Недостаточная физическая активность является серьезной проблемой общественного здравоохранения, повышая риск неинфекционных заболеваний и негативно влияя на психическое здоровье и качество жизни. Онлайн-социальные сети дают возможность охватить огромное количество людей и все чаще используются для проведения вмешательств и обмена сообщениями в области общественного здравоохранения. Facebook* был самой популярной платформой в раннем периоде после своего появления, а в настоящее время превалирует значимость других социальных сетей (например, Instagram*, Pinterest, Twitter*, WhatsApp).
Instagram* — одна из самых популярных социальных сетей в Интернете, насчитывающая 1,3 миллиарда пользователей по всему миру в 2021 году. Она занимает третье место среди любимых социальных сетей для всех возрастов (фаворит среди женщин в возрасте 16–34 лет) и демонстрирует высокую вовлеченность по сравнению с другими платформами (т. е. 2–7% пользователей взаимодействуют с каждым постом в Instagram*, по сравнению с 0,1–1,5% на Facebook*). По некоторым оценкам, в Instagram* работает около 50 000 фитнес-авторитетов, большинство из которых утверждают, что владеют секретами здорового образа жизни. В то время как некоторые делятся полезными советами, подкрепленными наукой, другие продвигают рекомендации по фитнесу, которые в лучшем случае являются ошибочными, а в худшем - опасными. Аккаунты Fitspiration в Instagram* делятся фотографиями и видео упражнений и здорового питания, а также вдохновляющими цитатами, чтобы дать людям возможность вести здоровый образ жизни. Популярные хэштеги для вдохновения фитнесом в Instagram*, такие, как #fitspiration и #fitspo, в настоящее время используют более 100 миллионов постов.
В новом исследовании исследователи обнаружили, что почти у двух третей из 100 самых популярных 'фитнес-тренеров' — термин, которым можно описать любого влиятельного человека, публикующего контент, связанный с фитнесом, — отсутствовали разумные советы или размещались сообщения, которые могли бы негативно повлиять на психическое и физическое здоровье людей, скажем, пропагандируя физические упражнения как инструмент, чтобы стать стройнее.
Большинство оцененных постов о фитнесе состоят из изображений худых и спортивных женщин, пропагандирующих физические упражнения, фитнес и здоровый образ жизни. На первый взгляд, этот тип вдохновения должен повышать активность и способствовать улучшению самочувствия. Тем не менее относительно небольшой, но растущий объем данных посвящен изучению краткосрочного воздействия фитнес-контента в Instagram* на вдохновение для упражнений, настроение и образ тела, и предполагает, что это может быть не совсем так.
Например, предварительные экспериментальные исследования, сравнивающие эффекты просмотра различных типов изображений (например, вдохновения от тренировок и вдохновения от путешествий), установили, что, хотя просмотр изображений вдохновения от тренировок вдохновляет на физическую форму, это также приводит к большей неудовлетворенности своим телом и плохому настроению, снижение своей воспринимаемой сексуальной привлекательности. Продольные экспериментальные исследования показали, что ежедневное воздействие изображений фитспирации в течение 28 дней было связано с более высоким ростом негативного настроения. Кроме того, исследование, посвященное обычному поведению женщин в Instagram*, показало, что более частый просмотр контента о фитнесе был связан с большей интернализацией худощавого идеала собственного тела и появлением симптомов расстройства пищевого поведения. Кроме того, потенциальный вред от фитспирации вызван небольшим разнообразием демонстрируемых форм тела (прежде всего - ультра-подтянутое и худощавое телосложение), что несет сообщение для пользователя, что только худые и подтянутые тела считаются здоровыми и красивыми. Это, наряду с сильным акцентом на внешнем виде и объективизации тела, а не на функциональности тела, способствует основанным на внешнем виде причинам для занятий фитнесом, и приводит к повышенному беспокойству по поводу образа своего тела и развитию расстройств пищевого поведения.
Тем не менее некоторые типы фитнес-контента могут быть полезны для вдохновения для намерения заниматься спортом. Например, было показано, что воздействие ориентированных на функциональность изображений активно движущихся женских тел (например, #ThisGirlCan) повышает удовлетворенность внешним видом и увеличивать намерения заниматься спортом. Кроме того, этот тип изображений считается более вдохновляющим и достижимым, чем изображения, не ориентированные на функциональность (например, селфи). Эти результаты демонстрируют важность изучения контента в социальных сетях, который оказывает положительное или отрицательное влияние на образ тела, поведение при выполнении упражнений и последующее благополучие.
Как найти действительно стоящие вдохновляющие фитнес-аккаунты?
Как же найти заслуживающие доверия аккаунты фитнес инфлюенсеров? На что следует обратить внимание, чтобы решить, на какие аккаунты подписаться? Вот четыре эмпирических правила от экспертов.
1. Проверьте свою интуицию и задайте себе один важный вопрос.
Стефани Рот-Голдберг, клинический социальный работник и терапевт из Нью-Йорка, работающая со спортсменами, предложила спросить себя: помогает ли вам этот инфлюенсер в фитнесе чувствовать себя хорошо в своем собственном теле? Если просмотр аккаунта вызывает у вас чувство вины или стыда за свое тело, вы должны отказаться от подписки, поскольку исследования показали, что эти чувства могут подпитывать нездоровые привычки в фитнесе и подрывать как физическую, так и психологическую пользу упражнений.
Если вы являетесь родителем подростков, у которых есть аккаунты в социальных сетях, важно провести их через тот же процесс, согласно недавно опубликованным рекомендациям Американской психологической ассоциации. Группа призывает родителей научить детей подвергать сомнению достоверность контента в социальных сетях и отговаривать их от сравнения своего тела с тем, что они видят в Интернете.
2. Найдите аккаунты, в которых основное внимание уделяется тому, на что способно ваше тело.
Внимательно изучите изображения, видео и текст, размещенные в аккаунте. Когда мы знакомимся с контентом, который побуждает нас заниматься физическими упражнениями для повышения функциональности, силы и психического здоровья, у нас больше шансов наладить здоровые отношения со своим телом.
Обязательно следите за аккаунтами, в которых основное внимание уделяется поиску радости и уверенности в самом движении, но будьте осторожны с фитнес-тренерами, которые делятся фотографиями "до" и "после", подчеркивающими потерю жира, или изображениями, такими как блестящий пресс или ноги, которые относятся к частям тела как к объектам, нуждающимся в совершенствовании.
Келли К. Робертс, тренер по бегу и специалист по бодипозитив-фитнесу из Нью-Йорка, у которой почти 70 000 подписчиков в Instagram*, изначально набрала подписчиков, разместив фотографии, на которых показано, как изменилась ее внешность во время бега. Но когда она обнаружила, что ее собственные привычки в социальных сетях заставляют ее зацикливаться на своем весе, она переключилась на публикации о беге ради удовольствия от бега. 'Каждый раз, когда вы публикуете информацию о своем теле, вы даете людям возможность сравнить себя и самообъективироваться', — сказала она.
3. Ищите специалистов по фитнесу с официальными полномочиями.
По словам Седрика Брайанта, президента и главного научного сотрудника Американского совета по физическим упражнениям, вам лучше всего следовать за профессионалами, которые прошли официальную подготовку в интересующей вас области. 'Вы не можете полагаться на количество лайков у человека или количество подписчиков как на показатель качества его советов', — сказал он.
Вместо этого ищите ссылки на их полномочия и опыт, будь то степень магистра или сертификат коучинга. По словам доктора Брайанта, будьте осторожны с фитнесменами, которые дают советы, выходящие за рамки их компетенции, особенно в отношении диеты и правильного питания. 'Даже если у человека есть рекомендации по фитнесу, если у него также нет надлежащей подготовки в области питания, к ним стоит относиться с осторожностью', — сказал он.
4. Ищите инфлюенсеров с разными типами телосложения, разного возраста и разными способностями.
Фитнес выглядит по-разному для всех, несмотря на давние культурные заблуждения относительно универсальности стандартов физических упражнений, формы и размера тела. Наблюдение за специалистами с различными типами телосложения, занимающимися фитнесом, является ключевым шагом в отходе от стереотипа, что фитнес предназначен только для молодых, худощавых, полностью работоспособных людей. Чем больше в фитнес-лентах представлено разнообразия тел, тем больше мы можем расширить наши представления о том, на что мы сами способны, и чувствовать себя более комфортно, пробуя что-то новое.
Используемая литература
Литература
Curtis, R.G., Prichard, I., Gosse, G. et al. Hashtag fitspiration: credibility screening and content analysis of Instagram* fitness accounts. BMC Public Health 23, 421 (2023). https://doi.org/10.1186/s12889-023-15232-7 https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-023-15232-7
*- Запрещено на территории РФ.
