Запор считается наиболее распространенной жалобой со стороны желудочно-кишечного тракта. Разберемся, как помочь организму «восстановить график». Статья подготовлена совместно с врачом-гастроэнтерологом Марией Алехиной.
Запор — состояние, при котором кишечник перестает эффективно очищать организм от отходов. Привычной график стула индивидуален, главное — при запоре человек начинает ходить в туалет реже и при этом испытывает неприятные ощущения.
Обычно запор диагностируют при дефекации реже 3 раз в неделю с выделением небольшого количества твердого сухого стула.
Возможные причины
Чаще всего задержку стула вызывают недостаток жидкости и клетчатки в рационе, а также низкий уровень физических нагрузок.
Среди других частых причин: прием некоторых лекарств, игнорирование позывов к дефекации, изменения в привычном образе жизни (например, путешествия).
Симптомы
- стул реже 3 раз в неделю
- напряжение при опорожнении кишечника
- твердый или сухой стул
- боль, вздутие живота
- частое газообразование
- вялость
Лечение
Попробовать справиться с запором самостоятельно можно через изменение диеты и модификацию образа жизни:
- употреблять больше воды
- пищевых волокон
- больше двигаться
Если перечисленные меры не работают, врач может рекомендовать замену или отмену определенных лекарств, прием слабительных или специальные упражнения с применением БОС-терапии, если дело в нарушении работы ректальных мышц.
При подборе лечения учитываются результаты осмотра, жалобы, историю здоровья и особенности клинической ситуации (продолжительность, специфика и тяжесть состояния) и возраст пациента.
Профилактика
- больше пейте, особенно по утрам
- ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой (фрукты, овощи, отруби)
- помните про необходимые 150 минут умеренных физических нагрузок в неделю
- не игнорируйте желание сходить в туалет
