Как «прокачать» мозг: правда и мифы о ноотропах

Общепринятой классификации ноотропных средств не существует, но встречаются две основные попытки их разделить. Первая — по действующему веществу, но она неточна и сильно варьируется в разных источниках.

Вторая делит ноотропы на три группы по потенциальному эффекту:

• • стимулирующие (активизируют работу мозга)
• • седативные (успокаивают, снимают тревожность)
• • смешанные

Точностью она тоже не обладает, так как в разные группы могут попадать одни и те же препараты.

Классификации вроде бы есть, а вот доказанного клинического эффекта нет. Исследования почти всегда не показывают значимых отличий от плацебо. Более того, для многих препаратов этой группы такие исследования вообще не проводились.

Ситуация с условно здоровыми людьми не лучше: ноотропы не улучшают когнитивные способности.

Самое простое объяснение — эффект плацебо. Даже обычный глицин может казаться мощным стимулятором, если человек в это верит.

Если антибиотики и антиконвульсанты признаны во всём мире, то с ноотропами иначе. Многие препараты, популярные в России, за рубежом либо вообще запрещены, либо малоизвестны. Это серьёзный повод задуматься.

Ключевая проблема — отсутствие качественных исследований. Ноотропы часто используются без доказанной эффективности и безопасности, а их взаимодействие с другими лекарствами практически не изучено.

Это особенно важно для людей с хроническими заболеваниями, которые принимают, например, препараты от диабета или гипертонии. Вероятные риски остаются неизвестными.

Не всё так однозначно. Некоторые ноотропы рассматриваются при определённых клинических состояниях.

Например, циннаризин, спорно относящийся к ноотропам, может быть полезен при вестибулярной мигрени, редком неврологическом заболевании. В Европе для его лечения используют флунаризин, который считается более сильным аналогом циннаризина.

Препараты из плодов гинкго двулопастного, рекламируемые для улучшения памяти (эффект не доказан), изучались в США для лечения боли при диабетической полинейропатии и показали небольшой положительный эффект.

Пирацетам, «классический» ноотроп, иногда помогает при миоклонусе мягкого нёба.

Но даже в этих случаях ноотропы не становятся препаратами первой линии. Почти всегда есть лекарства, которые лучше исследованы, более эффективны и безопасны.

На сегодня не существует ноотропов, БАДов или растительных препаратов, которые достоверно «прокачивают» когнитивные функции с доказанной эффективностью и безопасностью.

Лучшей поддержкой для мозга остаются регулярные физические упражнения, сбалансированное и разнообразное питание, интеллектуальная активность, а также отказ от вредных привычек и контроль хронических заболеваний.

Волшебной таблетки для мозга пока не придумали — лучше сделать ставку на здоровый образ жизни.