Многие начинают утро с чашки кофе, но не всем этот напиток подходит: кому-то мешает уснуть, у кого-то вызывает изжогу или тревожность. Если хочется взбодриться без вреда для здоровья, есть немало альтернатив. Разбираемся, чем можно заменить кофе и какие напитки действительно дают энергию.
Сколько кофеина можно употреблять в сутки?
НЕ БОЛЕЕ:
- 3 мг кофе на 1 кг веса
- 400 мг в день
- 200 мг за раз
Дешевле, чем кофе, и вкус похож
Цикорий — популярный заменитель кофе без кофеина.
- Плюсы: легко приготовить, низкая цена
- Минусы: противопоказан при заболеваниях ЖКТ (язва, гастрит), может вызвать аллергию
Ячменный кофе — по вкусу похож на кофе, но не содержит кофеин.
- Плюсы: легко приготовить, полезен для ЖКТ
- Минусы: содержит глютен, поэтому может вызвать аллергию
Зеленый чай — содержит кофеин, но он действует мягче, так как присутствует не в чистом виде, а в виде соединения (теина). Чем горячее вода и больше идет заваривание, тем больше кофеина.
- Плюсы: легко приготовить, хорошо бодрит
- Минусы: мешает усваивать железо
Матча — содержит много кофеина и прекрасно бодрит.
- Плюсы: необычный вкус, хорошо бодрит
- Минусы: сложно приготовить, высокая цена
Не похож на кофе, но бодрит
Золотое молоко — в традиционный рецепт напитка входят черный перец, кардамон, корица, имбирь и куркума, окрашивающая молоко в солнечно-золотой цвет. Не содержит кофеин.
- Плюсы: легко приготовить, необычный вкус, хорошо бодрит
- Минусы: противопоказан при заболеваниях ЖКТ, высокая стоимость
Кэроб — совсем не содержит кофеин и дает легкий заряд бодрости без перевозбуждения.
- Плюсы: легко приготовить, хорошо бодрит, низкая цена
- Минусы: может быть опасен для диабетиков и вызывать аллергию
Не похоже на кофе и без кофеина
Ройбуш — неплохо утоляет жажду и придает бодрости, не содержит кофеин и танины.
- Плюсы: легко приготовить, необычный вкус
- Минусы: противопоказан при заболеваниях ЖКТ (язва, гастрит)
Травяные чаи — освежающая альтернатива кофе, не содержит кофеин.
- Плюсы: легко приготовить, низкая цена
- Минусы: крепкий настой горчит, может быть аллергеном
Имбирный чай — хорошо бодрит и не содержит кофеин.
- Плюсы: легко приготовить, хорошо бодрит
- Минусы: противопоказан при заболеваниях ЖКТ (язва, гастрит)
Мы обязательно изучим его в ближайшее время
