Анемия, или, как говорили в народе, малокровие — это заболевание, когда у человека мало красных кровяных телец. Из-за этого организму сложно доставлять достаточное количество кислорода в органы. Среди частых симптомов: легкая утомляемость и потеря энергии, одышка и головная боль, головокружение, бледная кожа.
Вокруг анемии ходит много мифов и сегодня мы разберем их вместе с гематологом Марией Бушуровой.
Железодефицитной анемией болеют только женщины
Факт: Хотя женщины и подвержены более высокому риску из-за потери крови во время менструации и беременности, мужчины и дети также могут заболеть железодефицитной анемией.
Такие состояния как желудочно-кишечные кровотечения, быстрый рост и некоторые хронические заболевания могут вызвать дефицит железа у любого человека.
Железодефицитная анемия встречается редко
Факт: Железодефицитная анемия является самым распространенным во всем мире заболеванием — от нее страдают более двух миллиардов человек.
Она распространена в различных демографических группах, особенно в развивающихся странах, где потребление железа с пищей может быть недостаточным.
Железо можно получить только из мяса
Факт: Хотя красное мясо является богатым источником гемового железа (которое легко усваивается), негемовое железо также содержится в растительных продуктах, таких как фасоль, чечевица, тофу, шпинат и витаминизированные злаки.
Сочетание этих продуктов с продуктами, богатыми витамином С, может улучшить усвоение железа.
Если вы чувствуете себя хорошо, значит, у вас нет железодефицитной анемии
Факт: Дефицит железа может протекать бессимптомно, особенно на ранних стадиях. К тому времени, когда появятся такие симптомы, как усталость, слабость и бледность, дефицит может стать значительным.
Регулярный скрининг, особенно для групп риска, важен для раннего выявления.
Все добавки с железом одинаковы
Факт: Существуют различные формы добавок железа, такие как сульфат железа, глюконат железа и фумарат железа, которые различаются по содержанию элементарного железа и скорости усвоения.
Некоторые люди могут переносить одну форму лучше, чем другие. Для уменьшения побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта также доступны жидкие добавки железа и препараты с замедленным высвобождением.
Добавки железа нужно принимать только до тех пор, пока вы не почувствуете себя лучше
Факт: Железодефицитная анемия требует продолжения лечения даже после улучшения симптомов. Для восстановления запасов железа обычно требуется 2-3 месяца, а преждевременное прекращение приема может привести к рецидиву анемии.
Дефицит железа всегда вызван неправильным питанием
Факт: Недостаточное потребление пищи действительно может привести к дефициту железа, но существуют и другие причины — например хроническая кровопотеря (например, обильные менструации, желудочно-кишечные кровотечения), нарушения всасывания (например, целиакия) и повышенная потребность в железе во время беременности и скачков роста.
Мужчинам не нужно беспокоиться о дефиците железа
Факт: У мужчин может развиться дефицит железа из-за хронических кровотечений (например, из-за язвы или колоректального рака), нарушения всасывания или хронических заболеваний.
Мужчинам, особенно пожилым, важно знать о симптомах и рисках.
Употребление чая или кофе не влияет на усвоение железа.
Факт: Соединения, содержащиеся в чае и кофе, такие как танины, могут препятствовать усвоению негемового железа.
Желательно не запивать препараты железа чаем\кофе, а также молоком и не есть с молочными продуктами. Кальций из молочных продуктов также блокирует всасывание.
