Сон, составляющий 5 часов в сутки после 50 лет может быть связан с высокими шансами возникновения как минимум двух хронических заболеваний, показало недавнее исследование, организованное учеными из University College London (UCL).
В работе, опубликованной в PLOS Medicine, проанализировано воздействие длительности сна на организм более 7000 мужчин и женщин в возрасте 50, 60 и 70 лет (наблюдательное исследование Whitehall II).
Ученые исследовали взаимосвязь между продолжительностью сна участника, смертностью и наличием у него двух или более хронических заболеваний (таких как сердечные, онкологические заболевания или диабет) на протяжении 25 лет.
Участники, которые тратили на сон 5 часов или меньше в возрасте 50 лет, на 20% чаще сталкивались с риском хронического заболевания и на 40% чаще диагностировались с двумя или более хроническими заболеваниями на протяжении 25 лет в сравнении с участниками, которые спали до 7 часов.
Помимо этого, 5-часовой сон в 50, 60 и 70 лет был ассоциирован с увеличением риска мультиморбидности (множественных патологий) на 30-40% в сопоставлении с теми, кто спал до 7 часов.
Ученые также выяснили, что 5-часовой сон в возрасте 50 лет был ассоциирован с повышением риска смертности на 25%. Это объясняется тем, что непродолжительный сон повышает шансы развития хронических заболеваний, которые, как следствие, повышают риск смерти.
Dr Severine Sabia (UCL Institute of Epidemiology & Health, and Inserm, Université Paris Cité) заявила: «Степень мультиморбидности повышена в государствах, где проживает население с высоким уровнем дохода. В настоящее время среди такого населения более 50% пожилых людей имеют как минимум два хронических заболевания. Это серьезная проблема для систем здравоохранения, поскольку мультиморбидность подразумевает увеличение заявок в медицинских структурах по амбулаторной помощи, госпитализации, а также по вопросам инвалидности».
«В течение жизни привычки и сон человека так или иначе меняются. Однако старайтесь спать 7- 8 часов в сутки. Продолжительность выше или ниже этой отметки связана с отдельными хроническими заболеваниями».
«Итоги исследования показывают, что непродолжительный сон также ассоциирован с мультиморбидностью».
«Для адекватного отдыха ночью, необходимо соблюдать правила гигиены сна. То есть обеспечить тишину, темноту и комфортную температуру. Советуем избегать использование гаджетов и приемы тяжелой пищи перед сном. Спорт, упражнения, солнечный свет в течение дня также могут положительно влиять на ночной сон».
В рамках данной работы также было исследовано, сказывается ли длительный сон (9 ч и более) на результатах. Прямого отношения между длительностью сна в возрасте 50 лет и мультиморбидностью у здоровых людей не обнаружено.
Тем не менее, если человек уже был диагностирован с хроническим заболеванием, то длительный сон коррелировался с повышением риска развития иной болезни примерно на 35%. Ученые связывают это с основными состояниями здоровья, которые воздействуют на сон.
Jo Whitmore, старшая кардиологическая медсестра British Heart Foundation, отметила: «Полноценный сон дает телу возможность отдыхать. Выявлены неоднократные случаи, когда некачественный сон становится причиной повышенного риска болезней сердца или инсульта, например, из-за усиления воспалений и увеличения артериального давления».
«Эта работа - дополнение к растущему числу исследований, которые говорят о значимости полноценного сна ночью».
Работа финансировалась National Institute on Aging, входящим в состав NIH, UK Medical Research Council, the British Heart Foundation and Wellcome.
Используемая литература
По материалам сайта Sciencedaily.com
