Купание в проруби принято за настоящую традицию среди приверженцев здорового образа жизни. Для кого-то это дикость, для кого-то - способ испытать себя на прочность, для кого-то - способ получить свою дозу адреналина. Мы подойдём с точки зрения медицинских аспектов и взвесим, чего же здесь все-таки больше - пользы или вреда.
Закаливание
Купание в проруби многие расценивают, как способ продвинутого уровня закаливания.
Закаливание действительно играет роль для адаптации нашего организма к различным неблагоприятным факторам, в том числе к инфекционным заболеваниям. Однако для поддержания здорового образа жизни жёсткие способы закаливания не нужны. Вполне достаточно ежедневного пребывания на свежем воздухе, регулярной физической активности, купания при комфортных температурах воздуха и воды. При этом важно соблюдать гигиенические мероприятия, сбалансированно питаться. Тогда можно меньше бояться сквозняков, хождения босиком по холодному полу и лишний раз выйти на улицу без шапки. В целом, если человеку комфортно, он может не бояться ничего из вышеперечисленного совсем. И это тоже будет вкладом в закаливание.
Что же с купанием в проруби? Если человек получает от этого удовольствие и адаптирован к этому - пожалуйста. Главное - не делать этот способ закаливания насильственным (особенно - в отношении детей) и не начинать закалку как таковую с него.
Как реагирует организм на стрессовый метод закаливания?
Закономерный процесс реакции организма на стресс - выброс адреналина надпочечниками. Адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений, что приводит к повышению артериального давления. Сужаются сосуды, повышается выброс глюкозы в кровь. Исходя из этого, нельзя рекомендовать такой способ закаливания людям, страдающим хроническими заболеваниями сердца, сосудов, лёгких, гипертонической болезнью, сахарным диабетом. Также нужно помнить про опасность внезапной остановки сердца. Если врачи вас ранее информировали о нарушениях сердечного ритма, лучше отдать предпочтение более мягким способам закаливания.
Переохлаждение
Риск переохлаждения при купании в проруби очень высок. Безусловно, есть люди с более высокой адаптацией к холодовым воздействиям в силу личных особенностей организма и образа жизни. Переохлаждение не является прямой причиной инфекционных заболеваний (простуды, пневмония и прочее), однако может служить фоном для повышенной восприимчивости к ним. Поэтому пренебрегать своим комфортом во благо такого закаливания не стоит.
Подводя итог, для формирования хорошего иммунитета жёсткие методы закаливания не нужны. Людям без вышеперечисленных хронических заболеваний, не представляющим себе жизни без купания в проруби при условии, что они адаптированы к этому, хорошо переносят этот процесс и получают от этого удовольствие, нужно помнить про осторожность в плане переохлаждения.
