Врач-офтальмолог Анастасия Укина о распространенных убеждениях про зрение, которым пора перестать верить.
1. К развитию близорукости приводят длительное использование гаджетов и зрительное «перенапряжение» от чтения в темноте
Вопреки ожиданиям, исследования не подтвердили такой связи. И все же чем больше дети играют с девайсами, тем меньше гуляют. Оказалось, что именно недостаток ежедневного пребывания при дневном свете — главный фактор снижения остроты зрения. В норме ребенок должен находиться при естественном дневном свете не менее 2 часов в день.
В чем же дело? При развитии близорукости глаз растет в длину. По-видимому, высокая освещенность способствует выработке медиаторов, замедляющих этот рост. Кроме того, есть данные, что воздействие ультрафиолетового и некоторых частей видимого спектра солнечного света тоже замедляет удлинение глаза.
Также большую роль играет наследственность.
2. Синий цвет от экранов повреждает сетчатку
Данных, которые бы это подтверждали, нет. Нет свидетельств и о пользе для глаз специальных компьютерных очков, блокирующих синий свет.
Тем не менее синий свет может нарушать циркадные ритмы и влиять на качество сна. Ночной режим в смартфонах как раз таки создан, чтобы нам было легче заснуть. И все же консультанты по сну рекомендуют приучать ребенка полностью отказываться от гаджетов уже за час до сна.
3. Черника помогает сохранить / восстановить остроту зрения
Доказательств, что употребление черники, моркови, антиоксидантов, антоцианов (пигменты растений красного, синего и фиолетового цвета) и витамина Е может избавить от усталости глаз или помочь избежать развития близорукости, нет.
Одно исследование от 2014 года показало, что антоцианы ускоряют восстановление остроты зрения после специально вызванного засвета сетчатки ярким свечением. Как применять эти сведения в реальной жизни, пока неясно.
4. Ношение очков или линз усиливает близорукость
Многие люди отмечают, что до того, как начать носить очки или линзы, они видели лучше. Дело в том, что наш мозг так или иначе приспосабливается к имеющимся условиям, не зная, что может быть лучше. Но стоит ему хотя бы раз испытать красоту четкого видения, он уже не хочет возвращаться к прежнему качеству зрения, отчего создается такой эффект.
Ношение очков не вызывает прогрессирование близорукости. Наоборот, ряд исследований показали, что оптическая коррекция зрения позволяет замедлить темп развития миопии.
5. Близорукость можно вылечить упражнениями
Чтобы уменьшить выраженность симптомов сухого глаза, нужно:
- почаще моргать при использовании гаджетов или работе за ноутбуком
- делать перерывы каждые 20 минут
- использовать настольный увлажнитель воздуха
Увы, это не так. От близорукости можно избавиться только с помощью лазерной коррекции зрения. При высоких степенях миопии также рассматриваются варианты замены хрусталика или имплантации факичной интраокулярной линзы.
Самостоятельно справиться можно с так называемым компьютерным зрительным синдромом: повышенная утомляемость глаз, частые моргания, ощущение «тяжелых» век, песка в «глазах» или «затуманенного» зрения.
