Замечали, что глядя на чмокающего в микрофон блогера мы ощущаем приятную волну удовлетворения, а нежное клацанье, шепот и шуршащие звуки расслабляют и успокаивают? Что такое АСМР и как он воздействует на нас узнали у врача-психиатра Гордеевой Елизаветы Васильевны.
ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) — неологизм, который переводится как «автономная сенсорная меридиональная реакция». Это приятное покалывание, которое люди чувствуют в ответ на звуковые и визуальные стимулы (шепот, шуршание, жевание, постукивания и т.д).
Сам феномен появится в 2010 году благодаря Дженнифер Аллен. Как-то раз она ощутила 'странное, но приятное' ощущение после просмотра видео о космосе и начала исследовать с чем это связано. Поняв, что многие люди испытывают схожие ощущения, она создала группу в социальной сети. Сегодня в интернете насчитывается не менее 25 млн. видео с ASMR-контентом.
Чтобы разобраться с чем связаны приятные ощущения, нам нужно понять, что такое триггер. Каждый человек подвергается воздействию различных стимулов (триггеров) ежеминутно. Триггер — это внешний стимул, который запустил какое-либо действие, реакцию или событие.
На примере головного мозга, тот или иной триггер способен ввести в возбуждение префронтальную кору, но вместе с ней активировать зоны мозга, отвечающие за систему вознаграждения (активный медиатор дофамин). Таким образом, человек чувствует ощущение удовлетворения и успокоения.
Среди триггеров в ASMR часто применяются:
- - Звуки
Например, постукивание ногтями, шепот, шелест страницами книги, плеск воды.
- - Визуальные эффекты
В таких видео часто смешивают краски с приятной цветовой палитрой или нарезают мягкие предметы.
- - Еда
Шуршание, зевота, чавканье и хруст создают приятное ощущение в теле и на многих действует успокаивающе.
- - Измельчение предметов
Например, нарезка мыла, раздавливание кинетического песка или губки.
- - Ролевая игра
При подобном триггере разыгрывается сцена в которой зрителя будто подстригают или гладят, создавая ощущение телесного контакта.
Чувствительность людей к ASMR
Может быть разной. По данным исследований, наибольшей чувствительностью обладают люди склонные к эмоциональной неустойчивости и тревоге. За счет изменения физиологических показателей, например, снижения частоты сердцебиения и урежения дыхания, активизируются процессы торможения в ЦНС и уровень тревоги снижается.
Исследования о влиянии ASMR на работу мозга активно ведутся во всем мире, но сделать вывод об однозначном вреде или пользе от подобного контента еще рано.
Исследователи расходятся во мнениях, но по отзывам известно, что многим ASMR помогает снять стресс, создать чувство причастности и единства.
