В сети можно найти разнообразные статьи с советами об использовании фаз цикла в планировании задач или физической активности. Каковы научные данные по этому вопросу? За помощь в подготовке поста благодарим врача-гинеколога Наталью Кугатову.
Влияние менструального цикла на физическое и эмоциональное состояние женщин все еще продолжает изучаться. Мы не обладаем большими и точными данными по этому вопросу, но есть ряд наблюдений, которые можно упомянуть.
В целом только 75% женщин репродуктивного возраста чувствуют разницу между фазами циклами и сталкиваются с ПМС. Его обычные проявления: раздражительность, перепады настроения, усталость и тяга к еде, которые развиваются в течение нескольких дней до менструации.
По последним данным, причина этого синдрома, вероятно, состоит не в снижении или повышении того, или иного гормона, а в общем гормональном перепаде во второй фазе цикла, который влияет на уровень серотонина.
Можно найти множество статей, где ученые исследуют влияние фаз на физическое и когнитивное состояние женщин, страдающих ПМС.
Вопреки предположениям, наблюдения показали, что смена фаз цикла не влияет на когнитивные функции. Гормоны могли бы повлиять на работоспособность и производительность, но работают компенсаторные механизмы, так что значимых колебаний на самом деле не наблюдается.
При этом, если 2 фаза цикла сопровождается эмоциональной лабильностью и импульсивностью, вероятно, не стоит откладывать важные решения на этот период.
Относительно физических возможностей, согласно некоторым данным, женщины с выраженным ПМС психологически хуже реагировали на упражнения с высокой интенсивностью. Вероятно, причиной этого могла быть та же временная эмоциональная нестабильность.
Вывод
- По некоторым исследованиям, женщины с выраженным ПМС могут иметь более негативную реакцию на высокоинтенсивные упражнения в период второй фазы цикла.
- Похоже, что колебания гормонов не приводят к изменению когнитивных функций.
- Вопрос о влиянии фаз цикла на женщин с выраженным ПМС остается вопросом для изучения.
