Алкоголь и генетика: передается ли зависимость по наследству и от чего на самом деле зависит риск

Ответим сразу: зависимость сама по себе не передается по наследству, однако сильно повышает риски. То есть гены действительно влияют, но не гарантируют обязательное развитие зависимости. Наследственность — это прежде всего потенциальный провоцирующий фактор, который усиливается или снижается под воздействием окружающей среды и личностных особенностей каждого человека, и с которым можно и нужно работать.

Исследования показали, что генетика объясняет значительную часть риска развития расстройств, связанных с употреблением веществ. Конкретно для алкоголизма наследуемость оценивается примерно в 50%. Проще говоря, наследственность объясняет только половину риска зависимостей.

Такой высокий процент пугает, но он не делает человека автоматическим обладателем зависимости. Все зависит от множества условий, и даже при наличии наследственной предрасположенности к алкозависимости можно снизить риск, соблюдая здоровый образ жизни и избегая провоцирующих факторов.

Современная наука выявила несколько генов, связанных с зависимостью:

• Гены, связанные с дофаминовой системой мозга — центром «вознаграждения». Нарушения в этой системе могут повышать склонность к поиску стимуляторов удовольствия, включая алкоголь
• Гены, отвечающие за переработку алкоголя (например, ADH1B). Именно они делают кого-то более устойчивым, а кого-то — более уязвимым
• Гены, определяющие черты личности, такие как импульсивность, склонность к риску, чувствительность к стрессу и другие, косвенно повышающие вероятность зависимости (когда человек не может справиться с эмоциями, он начинает «запивать» проблемы)

Как уже было сказано, генетика — это только половина «дела», повлиять на которую невозможно. Вторую половину составляют внешние условия, которые, наоборот успешно поддаются контролю и коррекции. К ним относится:

• Семейный климат. Конфликты, отсутствие доверия, а также наличие родных с зависимостью увеличивают риск
• Особенности культуры и устоявшиеся обычаи. Спиртное на столе как обязательный атрибут праздника, встречи и отдыха формирует привычку, что выпивание — норма
• Близкое окружение. Наличие пьющих друзей, коллег или партнеров часто становится для человека инструментом давления и склонения к выпивке
• Стресс и травмы. Неудачи в карьере или личной жизни, долгое отсутствие отдыха, эмоциональная перегрузка часто толкают к быстрому «снятию» напряжения
• Доступность алкоголя. Широкий ассортимент алкогольных напитков практически в каждом магазине, низкие цены и отсутствие ограничений, провоцируют более частые покупки спиртного

Таким образом, при наличии генетической предрасположенности человек может и не стать зависимым, если у него нет доступа к алкоголю или имеется сильная социальная поддержка. Многое зависит от окружения: в какой семье растешь, когда впервые пробуешь алкоголь, пьют ли друзья и какая поддержка поступает от близких.

Если в семье есть зависимые, то риск зависимости связан не только с генетикой, но и с поведенческими сценариями:

• Дети наблюдают за взрослыми и копируют их способы поведения, считая их нормой
• Члены семьи зависимого вовлекаются в его болезнь, меняя свой образ жизни (созависимость)
• Алкоголь используется как давно знакомый и привычный метод реагирования на жизненные трудности

Такие сценарии и паттерны могут передаваться из поколения в поколение и существенно повышать риск алкоголизма, делая его частью семейного быта. Тандем с генетикой в таких случаях представляет еще более серьезную угрозу, поэтому крайне важно работать с негативными семейными установками и корректировать образ жизни.

Конечно. Вот несколько практических рекомендаций:

• Сократите употребление алкоголя до минимума или исключите его вовсе
• Не начинайте пить «за компанию». Если вас уговаривают или пытаются высмеять, лучше уйти от таких людей и сменить окружение
• Поддерживайте физическую активность, сбалансированный рацион, режим сна и отдыха
• Найдите здоровые способы расслабления: спорт, прогулки, творчество, хобби, медитация. Не используйте алкоголь как «лекарство» от стресса или усталости
• При наличии генетической предрасположенности или первых признаков зависимости (потеря контроля выпитого, абстиненция, запои) необходимо обратиться к врачу-наркологу