Врач Lahta Clinic рассказала в эфире «Утра в Петербурге» о пользе и возможном вреде бананов
Врач Lahta Clinic рассказала в эфире «Утра в Петербурге» о пользе и возможном вреде бананов
В программе «Утро в Петербурге» на телеканале «Санкт-Петербург» выступила Татьяна Журавлева, врач-педиатр, гастроэнтеролог, специалист по детскому питанию Lahta Clinic. Эксперт разобрала основные вопросы о популярном фрукте.
- - Польза бананов. Они богаты калием, магнием и витамином B6. Самые полезные — зеленые (содержат пребиотики и меньше сахара) и спелые желтые (легче усваиваются, но имеют более высокий гликемический индекс)
- - FODMAP и зрелость. В недозрелых бананах ферментируемых углеводов мало — они безопасны для людей с синдромом раздраженного кишечника. В переспелых (с пятнами) их много, что может вызвать вздутие и дискомфорт
- - Кому сократить. Людям с диабетом, инсулинорезистентностью, склонностью к метеоризму, а также тем, кто следит за весом из-за высокой калорийности фрукта
- - Когда лучше есть. Оптимально — в первой половине дня в сочетании с белком (йогурт, творог, орехи), чтобы избежать резкого скачка сахара и дольше сохранить чувство сытости
Подробности — в записи программы «Утро в Петербурге» на телеканале «Санкт-Петербург».
